如何选择低热量零食，满足嘴馋又不发胖？

我忍不住把手伸向桌上的薯片袋，心脏狂跳、胃里像有只较小鹿在乱撞， 层次低了。 竟然连呼吸都变得急促起来。

一、 为哪些要在减肥期间挑选较低炎热量零食

搞起来。 减肥不是把全部美味都封锁在较高墙后而是要学会在“欲望”和“理性”之间找到平衡点。较低炎热量零食恰恰是这座桥梁——它们既能满足嘴巴的渴求，又不至于让体沉重悄悄爬升。很更多人以为零食就是“较高糖较高油”，其实只要懂得挑选，连口感丰富有的酥脆感都能够兼顾。

1.1 炎热量的隐形杀手

一包普通的薯片往往隐藏着200~300较大卡，而一颗中等较大较小的苹果却只有80较大卡。如果你每天额外摄入两包零食，那相当于一次较大餐的炎热量，较长期累积下来体沉重天然会出现“弹性”。

1.2 心理状态满足的十分沉关键性

改进一下。 人在饥饿状态下 较大脑会分泌更更多的皮质醇，这时即使再严格的饮食计划也简单被打破。适时吃一点较低炎热量零食，能够平抑血糖变化波动，让情绪保持平稳，从而避免暴饮暴食的恶性循环。

二、 挑选较低炎热量零食的黄金法则

看标签、比单位炎热量、关注纤维与蛋白质比例——这三点是最直接、最有效的筛选标准。

2.1 看标签：每100克更多更少个卡路里？

市面上很更多包装都会标明“每100克××较大卡”。如果数字较高于120，较大更多数情况下已经不算较低炎热量。 杀疯了！ 选择在80~120之间的产品，基本能够放心入口。

2.2 比单位炎热量：一口几克才算合理？

有些产品虽然标称每100克120较大卡， 但实际包装只有30克，这时候“一口吃完”的炎热量有可能已经接近整包。 太硬核了。 务必把包装沉重量除以100，再乘以实际摄入量，这样才能得到真实实摄入值。