如何通过科学饮食和规律运动健康有效地提高身体基础代谢率？

未来可期。 哎呀， 说到减肥，真的是一把辛酸泪啊，你们根本不懂那种痛，那种看着镜子里的自己，肚子上的肉肉像游泳圈一样一圈又一圈的绝望。我曾经也是个瘦子， 真的，我不骗你们，那时候我穿什么衣服都好看，可是后来后来主要原因是失恋，主要原因是工作压力大，我就开始暴饮暴食，天天炸鸡配可乐，晚上还要来个泡面后来啊呢？体重秤上的数字就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，我都快不认识自己了。

我也试过节食啊， 那种三天不吃饭只喝水的日子，简直不是人过的，饿得头晕眼花，看见路边的狗都想上去咬一口，后来啊呢？体重是轻了那么几斤，可是一恢复正常饮食，立马反弹，甚至比以前更胖了！ 人间清醒。 那时候我就在想，为什么？为什么老天爷这么不公平？为什么别人怎么吃都不胖，我喝凉水都长肉？后来我才知道，这不仅仅是运气的问题，这是身体的基础代谢率在作祟啊！

那个让我痛哭流涕的减肥故事

你们知道吗？基础代谢率这个东西，简直就是我们胖子的生死判官。如果你的基础代谢率低，那你就算躺着不动，身体消耗的热量也比别人少，这太不公平了！我记得有一次 我遇到一个老同学，她以前比我还胖呢，后来啊现在变得苗条又漂亮，我就问她到底是怎么做到的，她是不是偷偷去做了什么手术，或者吃了什么神仙药。她笑着告诉我，没有，她就是通过科学饮食和规律运动，把身体的基础代谢率提上去了。

我当时就愣住了原来还有这种操作？我以前只知道傻傻地饿自己，后来啊把身体都搞坏了代谢率反而降得更低了。她说想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际！ 闹乌龙。 多运动、 多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!.科学的运动 + 饮食... 这句话简直就是我的救命稻草啊！

真香！ 从那天起， 我就发誓要改变自己，我要把我的基础代谢率提上去，我要让我的身体变成一台燃脂机器！我开始疯狂地搜索各种资料，看各种视频，甚至去咨询了那些专业的健身教练。我发现，其实道理都很简单，难的是坚持。真的，坚持这两个字，说起来容易，做起来太难了。