如何通过升级版意识进食法实现健康节食减肥？

《方案》计划,自 2024 年起,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及,全...

哎呀， 你看这个标题，是不是觉得特别宏大？特别官方？但是咱们今天不聊那些虚的，咱们聊点实在的，聊点肉长的，聊点咱们肚子上的那圈肉。这年头，减肥简直就是一场没有硝烟的战争，每个人都在为了那几斤肉拼命。但是你真的会减吗？你真的知道怎么吃吗？别急，咱们今天要说的这个“升级版意识进食法”，听起来是不是特别玄乎？特别高大上？其实说白了就是让你别像个饿死鬼一样投胎，吃饭的时候动动脑子，动动心，你看啊...。

咱们先不说别的，就说这个“意识”。很多人说我有意识啊，我每时每刻都有意识，我知道我要吃红烧肉，我知道我要喝奶茶。这不叫意识，这叫本能！这叫欲望！真正的意识进食法，请求你必须明智空中对食品，在进餐时苏醒地思虑。你想想看，你上一次吃饭的时候，是不是一边刷手机，一边往嘴里扒拉饭？吃完了一抹嘴，甚至不知道自己刚才吃的是咸的还是淡的？这就是问题所在！这就是你瘦不下来的原因，可不是吗！！

第一天正常进食， 但是要“苏醒”地吃

咱们这个升级版的方法，第一天不让你节食，真的，不让你饿肚子。你可以正常吃，但是重点来了你要逐步享用你的食品。什么叫逐步享用？就是别狼吞虎咽！你要像品鉴一件艺术品一样去品鉴你手里的那个馒头，那盘青菜。你要默想“知足”这个词。知足， 复盘一下。 懂吗？就是别贪得无厌。吃到七八分饱，就停下来。吃完后没必要立地荡涤用具，想想温馨的觉得。对，就是那种胃里暖暖的，不撑也不饿的感觉，多美好啊。别急着去洗碗，别急着去收拾桌子，就坐在那儿，发会儿呆，感受一下食物在身体里的流动。

很多人这时候就会说了哎呀，我控制不住我自己啊，我看见好吃的就走不动道。这时候，你就得问问自己了你是真的饿，还是嘴巴寂寞？这就是“意识”的作用。你要学会辨别真正的饥饿。这种习惯对于你的生理和情感健康是十分有价值的。