如何通过少食多餐保持七分饱来有效减肥呢？

减肥的痛苦与那个视频

哎，姐妹们，你们知道吗？减肥简直就是一场没有硝烟的战争，每天都在跟自己的食欲做斗争，真的是太痛苦了。我最近在优酷上看到了一个视频， 那个视频的标题一下子就击中了我的心巴，它说减肥就吃7/8分饱?少食多餐就能瘦?不告诉你怎么做,就是耍流氓。这话说得太对了！真的是太对了！那个视频是在2020-12-24 17:54:28上线的， 虽然时间有点久了但是道理是永远不会过时的。视频内容简介里也说了减肥就吃7/8分饱?少食多餐就能瘦?不告诉你怎么做,就是耍流氓。你看， 连视频都知道，不告诉方法就是耍流氓，那我们今天就来好好聊聊这个方法，到底怎么才能做到那个传说中的七分饱，怎么才能通过少食多餐来瘦成一道闪电，摸鱼。。

说实话， 我以前减肥真的是瞎折腾，什么生酮减肥法,反弹棒棒哒,要不要试一下,排雷视频!一个月减重10斤,一星期反弹12斤,来不来,带你胖!.不想运动又管不了嘴,想要轻松甩肉10斤,这个减肥法想必适合你!这种坑我都踩过真的是太惨了。那种感觉就像是坐过山车， 心情忽上忽下的，好不容易瘦了一点点，稍微一放松，立马就弹回去，甚至比以前更胖，真的是让人崩溃。所以啊，我们真的不能再走弯路了得找点科学的方法，不能总是盲目地跟风，总结一下。。

到底什么是七分饱？

那如何才能正确把握七分饱呢？这真的是一个千古难题。但泽霞解释， 吃饭的时候，专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感、吃的速度快慢、以及每吃下去一口之后的满足感。紧接着，饥饿感会逐渐消退，胃里面逐渐充实起来。慢慢地，就能体会到不同程度的饱腹感之间的区别。找到七成饱的点后把它作为自己的日常进食量，防范饮食过量。听起来是不是很有道理？但是做起来真的太难了。

减肥时要吃到的7分饱, 就是第6、7级的状态, 有“饱”的感觉了, 但还可以再稍微吃一点, 这个时候就应该停下来了。