腹部肥胖者适合做哪些针对性的健身操来减脂？
前言——肥胖的腹部到底是怎么来的？
先说个奇葩的故事：我表哥小明从小就是“甜甜圈”体型，大学时连校门口的自动售货机都认得他是谁。一次聚会后 他喝了两瓶奶茶，后来啊第二天早上照镜子的时候，肚子竟然鼓出一圈像气球一样，吓得他直接把衣服脱了露出那块“快要爆炸”的肉。于是他决定找各种减肥健身操来拯救自己的腰围，我给跪了。。
1、所谓针对性健身操到底是啥玩意儿？
先别被名字吓到， 其实所谓“针对性”就是让你在肚子上做一堆看起来很蠢的动作，按道理讲能把脂肪从里面逼出来。下面给大家列几套——不保证有效，但够噱头十足。
① 摇摆肚子大法
动作描述：站立， 两脚与肩同宽，手臂自然下垂，然后像在跳迪斯科一样左右摇晃腰部，每摇一次算一次“燃脂”。每组30秒，休息5秒，一共做5组，说真的...。
小贴士：如果旁边有路人， 请大声喊“燃脂中”，这样可以顺便吓跑路人， 就这？ 让他们也帮你消耗卡路里。
② 翻滚式仰卧起坐
先躺在地上， 把双手放在脑后然后用力把身体向前翻滚到坐姿，再倒回去。 我是深有体会。 关键点是每次翻滚要完整360度否则脂肪会生气不肯离开。
哭笑不得。 实战经验：我朋友阿花曾经一次翻了整整12次 一不小心把旁边的盆栽也卷进来了后来啊盆栽掉地上摔碎，她自己却笑得像只小猫。
③ 倒立踢腿
盘它。 找一面墙靠着， 用手撑住身体做倒立，然后交替抬高双腿，每抬一次就大喊一声“瘦！”。据说声音能震动脂肪细胞，让它们自行搬家。
注意：如果你没有墙， 可以用门框代替；如果没有门框， C位出道。 可以直接抱枕做倒立，这样还能顺便练胸肌。
④ 蛙跳加速版
站好姿势， 两脚稍微张开像青蛙一样，然后快速向前蹦跳，每跳一步都要发出“嗖——”的声音。 盘它。