禁食有哪些注意事项？推荐哪种安全有效的禁食疗法？
一、开胃前的胡思乱想
说真的，禁食这玩意儿从来就不是个轻松的事儿。有人说它像是给身体装了个倒计时炸弹，有人又说它是减肥界的“黑科技”。我倒是更倾向于把它当成一场心理与生理的双重马拉松——只不过这马拉松的起点在胃里终点却可能在厕所。
先别急着去买那套所谓“超低热量餐包”， 先把自己脑子里那堆关于“我要瘦下来”“我必须要穿上那件紧身裙”的念头全都倒出来写进日记， 物超所值。 甚至可以配上一张自己手抖写不清的草稿图。这样做的好处是：当你真正开始禁食时你已经在精神层面提前完成了一半的“饿”。
1.1 随意的准备期
刘超决定亲身试验一下病区里正在推行的 禁食疗法 。根据 禁食疗法 的安排，刘超要经过两天的 缓冲准备期 ,5天的 禁食期 和两天的 恢复期 三个过程。 真香！ 刘超每天仅靠着营养师 定额 的超低能量餐包维持。
不妨... 折叠日记 刘超将每天的 禁食经历 和 思想斗争 逐一在个人微博上以《禁食日记》的方式记录,及时和病友互动。禁食的天在这三天里他的工作质量没有主要原因是 禁食 而...
二、注意事项
适量运动
我直接起飞。 禁食疗法并非灵丹妙药，而是调节人体机能的一种疗法。心理学家弗兰克?迪布埃介绍， 目前还没有官方的研究后来啊证明禁食对人体有益，但在一些动物身上进行的实验证明，禁食有减缓衰老、延长寿命和防范疾病的功效。
小贴士：如果你真的想尝试， 就先找几个同样想瘦的人凑一起，互相监督——毕竟大家一起饿，一起抱怨，一起流泪，这种氛围比独自忍受要好得多，在我看来...。
2.1 复食注意事项
复食应循序渐进，给机体足够的适应时间。先喝点清汤，再慢慢加入软烂的小米粥或蒸蛋。千万别把冰箱里的冷冻披萨直接塞进肚子，否则你的胃会像被人往里面扔石头一样疼，梳理梳理。。
专业建议：不要在禁食结束后立刻大吃大喝， 不靠谱。