为什么同时吃高蛋白食物和喝含糖饮料的人更容易发胖呢？

开场白：一碗鸡胸肉配可乐，真的会让人变胖吗？

　　说实话，我从来没想过自己会在深夜里拎着一大桶冰镇可乐，跟烤鸡腿“约会”。可是 那种甜得像是童年记忆的碳酸冲击，加上高蛋白的肉香，竟然让我感觉自己像是吃了两份能量棒，整个人都“膨胀”了。于是我决定把这件事写下来顺便给正在减肥路上打滚的你们一点“安慰”。

第一章：高蛋白到底是好朋友还是潜伏的陷阱？

太治愈了。 先说说高蛋白本身。它是肌肉的砖瓦，是皮肤的胶原，也是我们在健身房里举起哑铃时背后的“鼓掌者”。但如果把它当成唯一的营养来源，就像只喝水不吃饭——虽然不会马上死，却迟早会出问题。

有人说高蛋白能让人更有饱腹感，吃得少点，自然就不怕胖。可是这种饱腹感往往是短暂的，它只在胃里停留几小时然后就被甜甜的含糖饮料冲淡了。想象一下 你刚吃完一块鸡胸肉， 对吧，你看。 嘴里还残留着淡淡的腥味，这时一口可乐冲进喉咙——那股糖分直接把胃里的酸碱平衡搞得乱七八糟，导致胃排空加速，饱腹感瞬间消失。

第二章：含糖饮料——甜蜜的负担

拜托大家... 含糖饮料里装的不仅仅是糖，还有大量看不见却致命的热量。每罐330ml可乐大约有140千卡， 如果你每天喝两罐，那就是280千卡，多出来的一百多卡路里要么被运动消耗，要么直接堆进脂肪库。

更糟糕的是这些热量往往不会触发大脑中的“满意度”开关。换句话说你喝下去后并没有觉得自己摄入了多少能量，却已经在体内悄悄埋下了肥胖的种子，这事儿我可太有发言权了。。

第三章：高蛋白+含糖饮料=双倍炸弹？

美国一项新研究显示， 当受试者在摄入高蛋白餐时一边喝含糖饮料，会导致脂肪分解率下降。具体数据是：15%蛋白餐配可乐，脂肪分解减少约7.2克；30%蛋白餐配同样饮料，则下降到12.6克，划水。。