有没有适合懒人室内减肥的简单运动推荐？

懒人也能瘦？那些被忽略的“家务减肥法”

我说谁说只有去健身房才能变苗条？如果你像我一样，连起床都要挣扎，连刷牙都嫌麻烦，那就别急着把自己标成“肥胖”，给自己留点余地。主要原因是在我跟朋友们的一次无厘头聊天里大家都说“要么去跑步，要么吃素”，后来啊谁都没开始。于是我决定把家里变成自己的私人运动馆。

1、厨房里的燃脂魔法

整一个... 先说厨房。洗碗这件事，看似无聊，却可以悄悄消耗卡路里。每当我把碗放进水池时 我会做个“小高抬腿”，脚跟离地几厘米，再慢慢落下好像在练习深蹲，却不需要额外器械。只要每次洗完碗，你就能感觉到大腿后侧有一股酸爽，那就是脂肪在慢慢被烧掉。

再来点创新：买个旧木箱子当哑铃，装满书籍或水瓶，每天背着它走进厨房做“箱子推”。其实这就是在做俯卧撑，只不过把重量改到了肩膀上。你会发现，一边扔掉多余的油烟，一边锻炼肩颈，双重效果，原来如此。。

2、 客厅里的“拖地瑜伽”

拖地并不是最优雅的动作，但它的节奏与呼吸配合得天衣无缝。先站直，两脚与肩同宽，然后伸出双臂向前，像是想抓住空气中的风。接着，用力往前推拖布，一边把身体往后拉，让腰部保持直线。完成一次之后再换另一侧。这种看似简单的动作，其实是在锻炼核心肌群和臀大肌，可不是吗！。

你可能会问，这是不是太土了？别忘了我曾经在一次健身房里看到教练对着镜子喊：“翻滚吧！”那句话让我印象深刻：如果你连翻滚也懒得做， 没法说。 那何必去健身房？所以把日常家务变成运动，就是让生活更贴近自然的方式。

3、 卧室里的“床上瑜伽”

睡觉本来就是最放松的时候，可是我们往往忽视了睡前几分钟可以做些轻柔动作。躺下伸直手臂，然后缓慢抬起双腿，用膝盖轻轻触碰胸口，再慢慢放下。这就是一个简单的桥式，它可以打开胸腔、舒展脊柱，并且燃烧少量热量，切中要害。。

如果你觉得这样太无聊， 可以尝试用枕头做阻力球，把它放在两脚之间，然后踩压，让小腿肌肉持续收缩。