如何通过减肥妙招轻松获得饱足感？

在这个食欲肆虐的秋冬，不想饿肚子饿到shi，我们该怎么办？

我跪了。 天哪，这真的是一个让人头秃的问题。每当秋风一吹， 那个名为“食欲”的小怪兽就开始在肚子里疯狂打滚，嗷嗷叫着要吃肉，要吃甜食，要吃一切高热量的东西！这时候，如果你还要坚持减肥，那简直就是一场惨绝人寰的战争。我有个朋友叫小美， 她上次减肥的时候，硬是饿了三天后来啊第四天直接干掉了两个大汉堡，哭得稀里哗啦的，说再也不受这种罪了。其实减肥真的不是说什么东西都不能吃，也不是要把自己饿成一只鬼。大家完全可以选择一些饱腹的东西，吃得再多也不会胖，这才是王道啊！

我们要明白一个道理，减肥过程中最艰难的时刻就是饥饿难耐却不能吃任何东西。那种感觉，就像是有蚂蚁在胃里爬，心慌气短，看谁都像红烧肉。但是这其实是一个误区！真的！减肥不是让你绝食，而是让你聪明地吃。如果你能掌握一些减肥妙招轻松获得饱足感，那瘦下来简直就是分分钟的事。今天我就要把压箱底的秘密都抖出来虽然这些话听起来可能有点乱，但都是肺腑之言啊，我裂开了。。

第一招：饭前喝水，这招真的绝了！

拉倒吧... 如果对你来说运动不管用，或者你根本就是懒癌晚期，不想动弹，那你一定要试试这个方法。在饭前多喝水！对，就是喝水。别小看这透明的液体，它可是减肥神器。美国化学会本周在波士顿举行的会议中， 来自弗吉尼亚理工大学的Brenda Davy宣称她们首次临床试验的后来啊表明，饭前喝水对减肥的确有效。这可不是我瞎编的，是有科学依据的哦。

她和她的同事在12周内观察发现， 同样是接受低热量饮食的成年人，饭前不喝水的人体重减少了5公斤，而饭前喝两杯水的人体重减少了7公斤。看到了吗？两公斤的差距！就只是主要原因是多喝了两杯水！这是什么概念？就是两斤肥肉啊！想想看，不用流汗，不用花钱，只要喝水就能多瘦两斤，这买卖太划算了。英国营养学会的Sara Stanner也指出， 多喝水是一个简单又有用的方法，促进体内的水合作用，对身体健康也很有帮助，实锤。。