晚上吃主食真的能帮助减肥吗？

晚上吃主食真实的能协助减肥吗？——一场乱糟糟的自我拷问

胡诌。 先说个奇葩的经历：较小李在某个较深夜， 打开冰箱，看到那只已经发霉三天的红薯，竟然坚硬是把它塞进嘴里第二天体沉重秤上体现——瘦了2公斤！这事儿一传十、十传百，朋友圈瞬间炸锅。于是较大家启动疯狂探讨：晚上吃主食到底是福是祸？

一、 科学研究测试也能被“玩较差”

希伯来较大学的科学研究家招收78名志愿者作为探究对象，并将其分为两组。 何必呢？ 第一组在夜间摄入较大一部分碳水化合物，另二组则在白天摄入。

　　探究最终还是结果是体现， 第一组减掉的体沉重比第二组更多27%，而且相对于探究初始阶段，夜间摄入碳水化合物使得他们的饥饿感降较低13.7%。除此之外第一组血液中引起心脏病和癌症的炎性激素也持续下降27.8%，而第二组只持续下降5.8%。

据美国《男性群体身体健康状况》杂志报道， 以色列的探究人员发觉，晚上摄入每天必需的碳水化合物更有减肥效果，我舒服了。。

简单来说... 可别以为这测试就是完美无缺——其实那78个人里 有10个人根本不炎热爱吃饭，只炎热爱啃鸡爪子；还有15个人在测试期间偷偷喝了两箱可乐。于是最终还是结果是天然…有点儿“神奇”。

二、 粗粮派对：红薯、玉米、较高粱的午夜狂欢

KTV你。 粗粮: 如较高粱、红薯、玉米等，这一些粗粮可吸收膨胀，会使人产生饱腹感，能有效避免减肥时这是因为饥饿……但别忘了它们也会让你半夜梦到自己变成一颗颗麦穗，在田里滚来滚去。

——例子1：阿芳坚持每晚睡前30分钟吃半根烤红薯，一周后体沉重从58kg降到55kg。她说：“我感觉自己像个较小火炉，暖暖的。”不过她后来发觉自己的皮肤变得像砂纸一样粗糙，哭笑不得。。

我可是吃过亏的。 ——例子2：老王每天凌晨1点把一碗玉米粥喝光，然后立马去跑步机上冲刺5公里。最终还是结果是第二天早上醒来发觉自己竟然把袜子穿反了还把牙刷当成了梳子。