吃饱和减肥真的可以不矛盾吗？

吃饱也能瘦？这事儿，真没那么简单！

哎呀，说起减肥啊，那简直就是一场漫长又痛苦的战争。我跟你们说我这人啊，从小就喜欢吃。啥都爱吃，肉、菜、米饭，那叫一个“吃货”！小时候家里穷，啥好吃的都想吃。后来长大了还是老习惯，一有好吃的就忍不住。后来啊呢？肥肉堆在身上，衣服都穿不上了，我个人认为...！

那时候啊，我试过各种各样的减肥方法。节食、跑步、跳操……信誓旦旦地开始的，后来啊三天打鱼两天晒网。饿得头晕眼花的时候，恨不得把冰箱里的东西都搬出来啃个够。最惨的一次啊！我坚持了两个星期“只吃蔬菜”的减肥法，后来啊那段时间脸色惨白不说还经常头晕目眩，差点晕倒在办公室！那一刻啊，我彻底醒悟了：靠“饿死自己”的减肥方法是行不通的，没准儿…！

杜坎医生：不靠节食， 靠饮食结构

归根结底。 话说有一天啊，我在网上看到一个法国医生叫杜坎的名号。他可是个营养学方面的专家，提出了一个叫做“蛋白质交替饮食法”的减肥方法。听着挺新奇的，我就找来看看。

杜坎医生说啊， “中华民族有与众不同的饮食文化”，但全球范围内肥胖的原因其实很相似——摄入高热量食物、油腻、为跟上生活节奏而饮食不当等等。所以他提出的方法不是那种一时兴起的节食法式， “而是具有普遍意义、要素和结构”，适合所有人种的瘦身方法，总体来看...！

求锤得锤。 他特别强调了“吃饱”才能“减肥”这句话的重要性！ 这可跟我们那些传统的减肥观念背道而驰了。“减重后吃大餐后果不堪设想”，这话说的可太狠了！

爱吃肉就没救了吗？别急！

很多人听到“蛋白质饮食法”，第一反应就是：“完了完了！不能吃肉了吗？” 别着急！杜坎医生可不是要让我们饿肚子哦。 他认为呢，“肉类和植物所含的蛋白质是不同的”。 单纯地食素虽然能保持身材，但对健康有害处 。而且他特别讲究肉类的选择：避免肥肉，但可以适量食用牛肉等瘦肉。