秋季减肥应该吃哪些营养蔬菜呢？

　　哎呀，说到减肥，我可是深有体会！以前的我，体重一度飙升到让人不敢直视的地步，直到我下定决心要甩掉那些多余的脂肪。经过一段时间的摸索， 我发现秋季减肥真的是一件很有必要的事情，主要原因是秋天是个收获的季节，我们更容易感到饱腹感，而且很多蔬菜水果都富含纤维和水分，非常适合减肥。

秋季减肥蔬菜大盘点

说到秋季减肥蔬菜我不得不提到冬瓜。冬瓜含膳食纤维、维生素等，热量低，有利尿、消肿的作用，适合减肥期间食用。 戳到痛处了。 南瓜也是一个不错的选择，富含胡萝卜素和纤维，能够有效促进肠道蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪的堆积。

最佳十字花科蔬菜第一名：花椰菜

　　花椰菜是我最喜欢的蔬菜之一， 它不仅含有丰富的维生素C和纤维，还具有抗氧化作用。记得千万不要将花椰菜煮烂了这样养分就溜走咯～

佛系。 营养价值相当高的还有地瓜。地瓜含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，是健胃整肠、提升胃肠机能、促进消化的好帮手。

最佳抗淀粉第一名：红豆

　　红豆，又大又饱满，是抗淀粉的第一顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。《食性本草》谓，红豆久食瘦人所谓抗性淀粉，就是能不被小肠消化，直到进入大肠的淀粉。

　　不过要注意，津血枯燥，消瘦之人慎食红豆哦！

慎选水果

市面上有千千百百种水果， 那些水果是不能碰的呢?其实大部分的水果都是很好的，但是热带水果含有高糖分， 就这？ 食用分量需要限制。也就是说一个星期最多只可以吃五份！

这就说得通了。 小编个人是很推广吃水果不喝果汁的人。主要原因是在咀嚼的过程中，会添加很多饱足感，促进肠胃蠕动。