有哪些数字可以描述锻炼的效果或频率？

说起锻炼，我这个懒人简直能写出一本《如何躺着减肥》的血泪史。去年体检医生那张惨不忍睹的报告单差点让我崩溃——血压140/95， 胆固醇280， 完善一下。 体重比上次多了8公斤！主治医生看着我憋得通红的脸问："最近运动吗？"我傲娇地回应："运动？我这不是正在运动吗？"。

那些让你"啊哈哈"的锻炼数字

谁说数字只有干巴巴的数据？这些看似枯燥的数字背后藏着多少人的汗水、泪水和......胖子们挣扎求生的故事啊，什么鬼？！

1. 30分钟：健康人必须要做到，否则就算你是超级马里奥也没用

　　别以为你天天跑商场逛街就是运动了！真正有效的锻炼时间要达到30分钟以上才有意义。记得我的闺蜜小红第一次听到这个数字时愣住了："什么？！30分钟？这得从楼下跑到楼顶再下来五趟才够吧？"

　　她真的试过了 后来啊第三趟就差点瘫在电梯口——"原来我不是怕黑，只是怕爬楼梯的时候头发掉光啊！"

2. 40分钟：减肥族请务必记住这个魔法时间

想要减脂效果明显的话，最好每天坚持40分钟以上。去年冬天我尝试过晨练，后来啊前三周坚持了整整.......零分钟。直到某天醒来发现自己裹进床单像个包菜花时才惊醒——40分钟原来是指从床上爬起来到 躺下之间啊，是个狼人。！

3. 7：一周最少五次锻炼+两天放纵=现代人的完美生活节奏

建议每周至少锻炼5-7次。当然啦， 如果你能像我在健身房遇见的那个姐们儿一样每天都来那叫完美， 精辟。 但对于普通人来说能做到5-7次已经很棒啦。