如何通过6招运动打造夏天诱人纤细腰身？

我比较认同... 纤纤细腰是女人味的来源，美女的必备条件。特别是夏季到了薄薄的衣衫再也挡不住你那厚厚的游泳圈了。赶快进行小腹婆纤体大行动吧!小编今天就给你支支招，助你一臂之力。

4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。 算是吧... 缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。

5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。

具体锻炼程序如下：

3.仰卧床上， 两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复3至4次。

为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的， 但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然 先说说还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。比方说身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话， 应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸就可推算出理想的腰围了即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米。

自测腰围运动减肥

在理。 完成以上腰部运动锻炼后 最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。