为什么睡眠不足的人减肥会感觉特别困难呢？

你知道吗，我有个朋友小李，她真的是那种一到晚上就睡不着的人。每天晚上躺在床上翻来覆去， 脑子里想的都是工作的事情，明天要做什么这个项目怎么推进，那个客户怎么搞定。后来啊呢？第二天起来整个人都跟霜打的茄子一样，没精打采的。更要命的是她发现自己最近胖得特别快，以前的衣服都快穿不下了。

睡眠和体重的神秘联系

说起来这个事儿真的挺神奇的。小李跟我说她以前觉得睡不着是福报，多干活少睡觉说明自己很拼。后来啊现在发现，不光是精神状态不好，连体重都开始不受控制了。她去问营养师，人家就跟她说了一大堆什么荷尔蒙啊、代谢啊什么的专业术语，听得她云里雾里的，躺平。。

我深信... 其实吧，说白了就是你睡不好觉，身体里面的那些激素就乱套了。比如说瘦素，这个是管着你饿不饿的；还有那个叫胃饥饿素，是让你觉得饿的东西。你睡不好， 这两个家伙就跟你对着干，瘦素分泌少了胃饥饿素分泌多了后来啊就是你明明不饿，但是身体给你发信号说你很饿，然后你就忍不住要吃东西。

荷尔蒙大乱斗

你想想看， 晚上不睡觉，身体里面那些调节食欲的激素就开始搞小团体了。瘦素这个东西，本来是应该在你睡着了之后慢慢分泌的，告诉你"行了行了别吃了"。但是你熬夜的话，它就不够了。然后那个胃饥饿素呢，本来应该在你睡得香的时候降下来后来啊你睡不好，它就一直往上飙，搞得你总想吃东西，抄近道。。

我那个朋友小王就更惨了她不光是睡不好，还特别喜欢吃夜宵。每天晚上都要吃点什么才觉得安心，后来啊就是越吃越胖，越胖越睡不好， 中肯。 恶性循环。她说她试过晚上不吃，但是那种饿得睡不着的感觉比什么都难受，再说说还是忍不住要吃点什么。

深度睡眠的秘密

说到深度睡眠，这里面的门道可就多了。你可能不知道， 深度睡眠的时候，大脑会分泌一种叫成长荷尔蒙的东西，听起来像是小孩子才有的，其实大人也需要。