减肥时有哪些秘招是绝对不能错过的？

你是否曾经像我一样，站在镜子前，对着自己臃肿的身体感到无比沮丧？当时的我，体重直线上升，已经到了令人发指的地步！衣服穿不上，活动不方便，就连走路都觉得腿软无力。直到有一天 我下定决心要瘦下来于是开始了我的艰难的减肥之旅，差点意思。。

我的减肥故事

说实话，一开始我真的很痛苦。每天早上5点就起床去跑步，浑身酸痛不说还总是忍不住想吃早餐。可是为了减肥我硬是撑着不吃。后来啊就是整个人没精神， 总体来看... 上课的时候总是哈欠连天。中午吃食堂饭，又总是被周围的人影响，非得点个鸡腿什么的不可。可是吃了之后又会后悔，觉得今天的减肥计划又泡汤了。

蚌埠住了... 直到有一天 我在网上看到了一个帖子，说减肥其实没有那么难，只要掌握几个小秘招就行了。当时我就想，这不就是我一直在寻找的吗？于是我开始尝试这些小秘招果然有效！现在我已经成功减掉了20多斤，而且体重一直保持得很稳定。

合理安排饮食：早餐的重要性

减肥的第一步，就是要合理安排饮食。而早餐，则是重中之重。很多人为了减肥选择不吃早餐，这是非常错误的做法。不吃早餐不仅会导致中午暴饮暴食，还会让身体的新陈代谢变慢，不利于减肥。所以早餐一定要吃，而且要吃得营养丰富一些，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，我好了。。

我现在每天早上都会吃一碗燕麦粥，加一些水果和坚果，非常健康美味。而且这样吃的话， 太魔幻了。 可以让我在中午之前都不会感到饥饿，自然也就不会乱吃东西了。

控制晚餐：少吃多餐的好处

减肥的人都知道，晚餐一定要吃少。这是主要原因是晚上身体活动量减少，如果吃得太多，很容易导致脂肪堆积。所以我现在每天晚餐都会尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，少吃主食和油腻食物。而且，我还会采用少吃多餐的方式，也可以提高身体的新陈代谢率。

有时候，我晚上还会喝一杯酸奶或者吃一些水果，既解馋又不会长胖。