夏季减肥有哪些禁忌，想瘦就不能犯这些错误？

夏天来了空调房里躲个够，但体重却一点没减？别慌！不少姐妹跟我一样，明明努力运动，吃得清淡，后来啊体重原地踏步。其实夏天减肥的难点在于环境、 试试水。 饮食习惯和生活节奏都容易让人放松警惕。今天就来好好唠唠夏季减肥的那些禁忌，看看你是不是在不知不觉里踩了雷。

一、早餐荒？绝对不能省！

说起减肥，大家肯定会想到节食。可是夏天更要特别注意不要省早餐！早餐就像一天的启动键，要是启动不起来后面的动力就全没了。我以前也经常听妈妈说“早饭不吃人变笨”，觉得是老话。后来我尝试过各种情况：有的时候没吃早餐直接开始工作， 感觉下午两点就蔫了；有的时候勉强吃了点面包牛奶，晚上还是暴饮暴食。后来啊发现只有早饭吃得正经一点，下午才能更有精神，反思一下。。

为什么早餐重要？主要原因是它可以提高你的新陈代谢率。早上醒来身体处于休眠状态， 新陈代谢比较慢；如果这时候没补充能量就直接开始工作或者运动，身体会进入节能模式。而早餐提供的营养物质可以帮助身体快速恢复到正常状态，让新陈代谢加速运转。而且早餐还能让你全天都保持较高的代谢水平。

夏天更要细心呵护肠胃哦！早上起来喝一杯温开水可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。搭配一些富含蛋白质的食物还能增加饱腹感，减少午餐的暴饮暴食，动手。。

二、午餐过度丰盛：罪魁祸首

你想... 很多姐妹在中午吃饭的时候总是忍不住大快朵颐。“中午吃好了一顿又有什么关系呢？” 殊不知中午是白天能量补充的重要时段。如果中午吃的太油腻、太重了会让你的身体负担过重。

我血槽空了。 夏天天气炎热容易出汗大量流失水分和电解质。如果中午摄入过多热量又不及时补充水分和电解质，会导致身体缺水、电解质紊乱甚至中暑风险升高。而且过度丰盛的午餐容易让你下午昏昏欲睡、注意力不集中。

我的朋友小美也是这样啊！她每次中午都啃一大盘炸鸡配薯条再来一碗麻辣烫。后来啊下午经常犯困头痛不说体重也一直居高不下。 我明白了。