我在这减肥三宗罪里犯了哪几项错误呢？

精神内耗。 天气冷了 不知不觉间胃口大开，吸收的热量猛然增加，再加上“冬天穿衣多，可以遮肥肉”的自我安慰，嘴巴几天管不住身体曲线就开始紧急告急。我记得去年冬天我也是这么安慰自己的，后来啊体重直线上升，直到春节回来后才发现自己已经胖了十几斤。

减肥三宗罪，你中了几条？

减肥减肥， 不是痛苦万分减不下就是备受打击越减越肥，伴随天气越来越冷，减肥愈发显得艰难，究竟应该怎么办？！其实减肥有三宗罪， 下面咱们一起测测你占了几项：，什么鬼？

第一罪：天气转凉，胃口大开，体重迅速上升

太离谱了。 我有个朋友，每到冬天就开始暴饮暴食，非得等到春节过完才开始想着减肥，后来啊年年如此，年年都减不下来。我问她为什么她说冬天太冷了不想动弹，只想窝在家里吃吃喝喝。

冬天如何控制食欲？

①多喝水。水能促进新陈代谢，帮助身体排除毒素和废物，还能抑制食欲。 另起炉灶。 我一般会在包里装一个水瓶，随时随地喝水。

行吧... ②多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含纤维和维生素，能让人产生饱腹感，一边又不会摄入太多热量。我喜欢在饭前吃个苹果或者是一份沙拉。

第二罪：人到中年易发福， 长胖防也防不住

人到中年，手里小有积蓄，终于可以腾出时间来好好爱自己，可吃的少了肉却多了更可怕的是因为新陈代谢一天天的减缓，越老越胖真的没法改变？！我妈就是这样，她总说自己年轻时怎么怎么苗条，现在老了就不行了，提到这个...。

中年女性如何对抗发福？

①敲打带脉。肚脐左右2寸之处， 为人体带脉，每日早晚各敲打100次可调节女性内分泌，加速体内多余脂肪分解代谢，消除大肚腩。我试过一段时间，感觉有点效果，乱弹琴。。

②运动。运动能提高新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。我一般会在早上起来做一些简单的瑜伽或者散步。