如何轻松早起，摆脱起床困难户的困扰？

序章：早起的梦魇与奇葩自白

引起舒适。 每个人都有那么几天 闹钟一响，脑子里只剩下“再睡五分钟吧”，后来啊真的睡了五分钟，接着又是十分钟，甚至半个小时——这就是所谓的“起床困难户”。我曾经也是这样的活雷锋，连早上七点的公交都能错过再说说只能在路边卖萌等下一趟。

太顶了。 不过别怕， 这篇文章不讲大道理，也不卖什么神奇药丸，它只是一堆随手写的碎碎念，配合一点儿减肥的血泪史，让你在混乱中找到起床的破绽。

第一节：找准入睡好时机

牛逼。 找准入睡好时机 即使第二天需要天一亮就起床，早睡对解决晨起困倦问题也无济于事。睡眠时长因人而异，保证个人所需即可。

我曾经把手机放在枕边， 刷到凌晨两点，还以为自己是夜猫子，后来啊第二天醒来像被卡车碾过一样。后来才明白——要想早起，就得先让自己在正确的时间点上车，事实上...。

第二节：巧设闹钟

　　巧设闹钟 若闹钟响得太早，你可能会按掉后继续小睡一会儿。这样做大错特错，主要原因是短短几分钟的轻度睡眠并不能达到休整身体的目的。最好延长深度睡眠时间，将闹钟设置到一个合理的响铃时间。为了避免闹铃响后仍然贪睡，可以将它放在离床足够远的地方，强迫自己起床关掉闹钟。

　　我试过把闹钟塞进冰箱里 那叫一个清醒——冰凉的手指一碰到按钮，我直接从梦里被弹射出来。可惜第二天早餐忘记吃了只好靠咖啡撑着走路。

第三节：为早起打好准备仗

为早起打好准备仗 深度睡眠能消除第二天早起的疲劳感。只是睡前的几个小时通常决定了当晚的睡眠质量，结果你猜怎么着？。

须牢记的是千万不要养成睡前的坏习惯。比如睡前不宜锻炼身体，主要原因是它会促进体内荷尔蒙的分泌，从而难以入睡，坦白说...。