有哪些减肥方法效果不大？

序章：一堆“神奇”减肥招式的尴尬开场

　　说起减肥，很多人脑子里第一反应就是「快！」「立竿见影！」后来啊往往是——

哎呀，我又胖了！ 那种心情像是被压在地铁站的老旧广告牌上，压得喘不过气，弄一下...。

　　下面这篇文章， 算是把市面上那些「看起来很厉害」但实际效果几乎等于零的减肥方法，像散乱的旧报纸一样，一张张摊开来让你看看到底有多「烂」。

1. 极端低碳水化合物——“碳水绝缘体”

有人说：碳水=脂肪。于是他们把米饭、面条、土豆全都扔进垃圾桶，甚至连水果都不敢碰，动手。。

后来啊呢？脑子嗡嗡响，手抖得像在弹吉他，却根本弹不出音符。 　　　这类人常常抱怨：「我怎么这么容易烦？ 泰酷辣！ 」其实是大脑缺少葡萄糖供能，只能靠肾上腺素硬撑。

小故事：小丽曾经尝试“一周只吃鸡胸肉”， 前两天还能坚持，第三天她在公司自助餐里偷偷吃了一颗葡萄干，接着整个人像被雷劈一样哭了出来。她说：「我真的想瘦，可是我已经忘记了吃饭是什么感觉。」

2. 只喝“代餐粉”——“液体饱腹感”

太魔幻了。 代餐粉的包装总是写着：「低卡、 营养均衡、快速燃脂」。买回去后你会发现它们的味道像是被工业废气浸泡过的奶昔。

这事儿我可太有发言权了。 一杯代餐粉下去， 大约只有200卡路里——这听起来好像很省事，但其实吧，你的胃会抗议，你的味蕾会崩溃。

情感加料：有一次 我在朋友聚会上看到有人只喝代餐粉，却还要不停地刷抖音。「我真的好想吃点儿东西啊！」我忍不住喊出声来。旁边的人笑得像个没牙的小孩，直接把自己的薯片递给我。

3. 半身浴减肥——「温泉版」的幻觉

搞起来。 半身浴据说能让局部血液循环加速，从而帮助燃脂。说实在的，它消耗的热量比站着不动还少。