快速减肥的四个方法能否彻底击退肥胖？

一、 乱七八糟的“快速减肥”四招

换个思路。 先说个我朋友小李的事儿——她那天突发奇想，吃了整整两碗炸鸡配大碗奶茶，第二天硬是把自己锁在厕所里盯着镜子自言自语：“肥肉啊，你们滚！”后来啊她竟然跑去买了十斤海带， 天天泡水喝，还坚持每天走一万步，再说说瘦了两斤——不过那两斤是主要原因是胃里没东西消化。

一句话概括... 下面这四个方法， 是我在各种论坛、公众号和偶然的深夜梦里拼凑出来的，别问出处，反正都写在这里了。

1. 吃多后要短期限制饮食

所谓“吃多”，就是你刚刚在烧烤摊前把所有串都吃光的那种状态。然后马上限制饮食——比如只吃蔬菜、 最后强调一点。 鸡胸或者鱼肉，每餐只到七分饱。有人说这样可以让肚子“喘口气”，其实更像是给胃来个短暂的假期。

有时候一次暴饮暴食不会直接堆积脂肪， 只要在之后的两天注意饮食就能避免肥胖，甚至还能减掉多余的脂肪——这句话听起来像是魔法，但大多数人还是会把它当成警句挂在冰箱门上。

2. 睡前进行20次以上的卷腹

有人说睡前做卷腹可以刺激腹部血液循环，让脂肪在梦里自己跑掉。我试过一次 只做了10下就睡着了第二天早上醒来发现枕头旁边多了一根头发——这到底是卷腹的副作用还是我的脑子太累？

如果你真的想坚持， 就把手机闹钟设成每小时提醒一 切记... 次让自己每次起床都做几下好像这样就能把脂肪吓跑。

3. 每天吃一次海带或者蘑菇

海带或者蘑菇中都富含食物纤维， 不仅可以促进肠胃活动，还能帮助吸附肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。于是我每天早餐加一片海带干， 午餐再来点蘑菇汤，后来啊……味道倒是变得很清淡，但体重秤上的数字依旧固执地站在那里。

4. 喝温水， 吃温热的食物

温热的东西可以促进循环，有防止寒症和排毒的效果。于是我把所有饮料换成开水，每顿饭都用微波炉把菜加热到沸腾点。