如何找到克制食欲的最有效方法？

说起克制食欲， 很多人都把它想象成一场光鲜亮丽的战争，手里拿着“低卡”“代餐”，脚下踩着“卡路里”。 一句话。 其实它更像是凌晨三点的厨房灯光——忽明忽暗、时而刺眼、时而昏暗，让人摸不清方向。

一、“胃里空空”还是“脑子在叫”？

　　有一次 我的朋友小李在公司加班到深夜，突然觉得嘴巴像被磁铁吸住一样。于是他冲向自动售货机，买了两包薯片。后来啊第二天早上站在体重秤上，他发现自己已经多了两斤。那一刻，他恍然大悟：原来所谓的“饿”，有时候只是无聊、压力或者是电视里的广告在作祟。

技巧：先问自己：“我是真的饿吗？”如果答案是“不确定”，就先喝杯水、散散步，再回来判断，简单来说...。

1. 胃部空荡荡的信号

胃蠕动会发出轻微的咕噜声，这种声音往往比手机通知更能诱发进食冲动。 胡诌。 对付这种情况， 你可以尝试：

• 准备一根胡萝卜或几根芹菜，随手咬一口，让纤维占据胃部空间。
• 把冰箱里放满水瓶，每次想吃东西就先倒一杯水。

2. 大脑的幻觉

大脑经常把看到的甜点图片当成实际存在的食物，然后发出饥饿信号。解决办法：

• 把手机壁纸换成蔬菜拼盘。
• 打开电脑时把搜索栏默认设为“健康饮食”。

二、 奇葩自救法：把自己当实验动物

有位叫阿珍的姑娘，她决定用“生物化学家”思维来审视每一次进食。她把每顿饭都记录在笔记本上， 用颜色标记碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，然后用放大镜观察自己的舌头是否有残留糖分，搞起来。。