如何制定既实际又可行的减肥目标？

那个该死的秤，还有我们无处安放的肉

哎，你知道吗？今天早上我又站在那个该死的秤上了。那个塑料盘子，冷冰冰的，就像我此刻的心情。我屏住呼吸， 甚至不敢大口喘气，仿佛肺里的空气也是有重量的，仿佛只要我呼出一口气，那个数字就会像过山车一样掉下来。 完善一下。 但是没有。它纹丝不动。那个红色的数字，像一只嘲笑我的眼睛，死死地盯着我看。那一刻，我真的想把秤扔出窗外或者干脆把自己扔回床上，拉起被子，再也不面对这个残酷的世界。

这就是减肥的开始吗？不这通常是减肥的结束。很多人都是这样，一咬牙一跺脚，定下了一个宏伟得不能再宏伟的目标。比如说总是有人在你耳边说你真的很胖，那种眼神，那种语气，让你觉得自己就像是一个行走的脂肪球。于是你冲动了你发誓， 划水。 你要在半年内减肥20斤！20斤啊！听起来多么诱人，多么令人振奋。但是 当你真的开始行动，当你面对第一顿没有肉的沙拉，当你第一次在健身房跑得肺都要炸了的时候，你心里其实吧并不认同这个目标的现实性。

你在想，这怎么可能？这简直是反人类。所以在实际行动时你充满了抵触情绪，造成了负面的效果。这就像是你明明讨厌吃香菜，却逼着自己每天吃一盘香菜，再说说的后来啊只能是吐出来然后发誓再也不碰香菜。

官宣。 肉不是一天长的，也不可能一天就掉。这句话是谁说的？太有道理了道理得让人想哭。我们身上的每一寸肉， 都是我们一口一口吃出来的，那是我们辛辛苦苦攒下的“积蓄”，怎么能指望一夜之间就挥霍一空呢？但是我们总是太急了。我们想要速成，我们想要立竿见影，我们想要明天醒来就变成超模。这种心态，就是失败的根源。

医生、 营养师，还有那些听腻了的真理

搞起来。 这些选项也只是一种相对平安的选择。甚至——以后只能在医生不断的监督下。制定一个好的可施行的减肥计划，你需要考虑的是如何才能平安的提高你的健康。每周减去1-3磅的体重是比较健康的进度， 不管是医生、专业营养师，还是你的健身教练，他们都会负责任的这么告诉你，这才是长期有益的。