产后运动减肥有哪些注意事项和禁忌需要特别注意？

产后如何运动减肥？产后如何运动减肥注意事项？产后适当运动,可避免日后腹肌、及或咳嗽导致的漏尿问题。产后减肥特别需要谨慎,如果产后减肥方法不对很容易伤身体。要想真正瘦肚子,需要结合全身的有氧运动和合理的饮食计划，摆烂。。

前言：谁说生完孩子就等于判了“身材死刑”？

哎，我跟你说我表姐李丽，就是个活生生的例子。她怀孕的时候，那可是吃得那叫一个好！各种补汤啊、水果啊、零食啊… 恨不得把全世界的好东西都塞进肚子里。后来啊呢？生完宝宝胖了足足30斤！她可吓坏了觉得再不减肥就要变成“胖大妈”了。于是乎，她开始疯狂节食、疯狂运动…后来啊呢？不仅没瘦下来还搞得脸色苍白、浑身无力，再说说还主要原因是过度劳累导致乳腺炎住院了！所以说啊，产后减肥绝对不能操之过急！

产后多久可以开始运动？这事儿得看情况！

很多人都说“产后要尽快恢复身材”，这话没错。但是“尽快”并不意味着立刻！特别是对于自然分娩和剖腹产的妈妈们恢复时间是不一样的，操作一波...。

自然分娩的妈妈

通常自然分娩的妈妈在生产后2-5天就可以下床走动了。当然啦，刚开始的时候只能慢慢地走几步，不要太勉强自己。3-5天之后可以做一些简单的收缩骨盆的运动， 补救一下。 有助于子宫的恢复和盆底肌肉的修复。等到产后两个星期左右，如果身体感觉良好，就可以尝试做一些柔软体操或者伸展运动了。

剖腹产的妈妈

得了吧... 剖腹产的妈妈们就比较麻烦一点了。毕竟是动了大手术嘛！所以要根据伤口的愈合情况来决定什么时候可以开始运动。通常 产后1个月可以开始做一些轻柔的伸展运动；等到产后6-8周左右，如果一切正常的话，才可以开始做锻炼腹肌的运动。