周末适合做什么运动来有效减肥呢？

对于久坐上班族来说,周末最好的休息不是上网,而是运动那个。有氧运动能关心你减肥塑型,减压美容,提升个人魅力指数哦。 地道。 以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动,

理由：一直辛勤地工作， 却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

4. 打保龄球

理由：按理说长跑对这类人比较适用， 但靠周末集中跑两天不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。主要原因是在水中慢跑， 能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

1. 登山

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸、痛快流汗、把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

太离谱了。 健身效果：女性逛街少则两三个小时多则一天不停的运动可以增加腿部力量消耗体内大量的热量达到健身的效果。

3. 逛街:

本文将介绍几种适合周末进行的运动方式帮助大家健康减肥。.先说说逛街是一种非常适合周末的运动方式，一阵见血。。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一也是一种很好的有氧运动与健身房里枯燥的器械训练相比逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体还愉悦了心情是两全其美的健身方法如果顺便还能淘到好东西就是额外惊喜啦，请大家务必...！

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

2. 长跑

这事儿我可太有发言权了。 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确全身200多块肌肉都能得到锻炼。

提议一:游水AN深潜 适合群体:每天早九晚五、循规蹈矩地工作中没什麽转变的群体如政府部门国家公务员文秘等 。实际效果:深潜是满身其健身运动实际效果和游水并驾齐驱另一个不容易游水的人也能够噢 。提议二:普拉提 适合群体:缺乏健身动 对体形不令人满意 在与顾客酒局上又管不了自个嘴唇的美妞

适宜人群:工作从来都在久坐中度过落下一大堆诸如腰疼颈椎病等如编辑自由撰稿人等，打脸。

实锤。 适宜人群：在某个职位已干了很长时间却久也得不到升职机会的人 。

5. 水中慢跑

站在你的角度想... 水中慢跑对肥胖者尤其适用由于水的密度和传热性比空气大水中慢跑消耗能量也比陆地多可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。

6.瑜伽

瑜伽是健康养生运动那练瑜伽有什么好处2024-10-23.适合群体:每天早九晚五、 说句可能得罪人的话... 循规蹈矩地工作中没什么转变的群体如政府部门国家公务员文秘...

胡诌。 我曾经是个非常胖的人体重一度达到了150斤 那时候的我连爬楼梯都气喘吁吁走路超过半小时就感觉双腿像灌了铅一样沉重我非常苦恼也非常自卑我想改变自己但我不知道该怎么做直到有一天我在电视上看到了一档关于健康生活的节目节目里介绍了一种叫做“间歇性禁食”的方法据说这种方法可以帮助人们快速有效地减肥我抱着试试看的心态开始尝试这种方法后来啊让我惊喜的是一个月的时间我就减掉了10斤体重！

重要提示:

• 不要过度节食
• 要保证充足睡眠
• 选择自己喜欢的项目