长期保持苗条身材，应该吃什么食物最有效？

CPU你。 为哪些有的人天天较大吃较大喝还依然身形苗条曲线妖娆呢?为哪些有的人喝口凉水都要胖三斤呢?真实的是天生基因决定的吗?还是有哪些其他原因呢?让我们一起来看看吃哪些能保持苗条身材吧~

牛逼。 最近一个网络论坛上一张解析了“增肥食物 VS 减肥食物”的帖子引起了广较大减肥同志们的关注。

　　“增肥食物 VS 减肥食物”分别存在吗?

躺平... 同时也， 看到帖子的网民们反应不一，“增肥食物 VS 减肥食物，之前真实的不了解呢~”，“瘦人们都是有原因的!”，“应当照着当前这个吃”。

推荐一款有利苗条的八宝粥: 每餐80克干食材,其中含红较小豆25克,燕麦25克,黑米10克,较小米或藜麦10克,枸杞5克,芝麻5克。如果是电压......

根据这张帖子的解析， 蓝白绿色等等寒冷色调、拥有膨胀性质的食物都是增肥食物。 不错。 比如牛奶，啤酒，乌冬，面包，豆腐，白糖等等。

　　而正相反， 红黑橘黄色等暖色调、拥有收缩性质的食物，起司、红酒、黑啤、日本酒、荞麦、米饭、黑豆、红糖等等都被分类为减肥食物。

我真实的差点把自己饿傻的那一年

薅羊毛。 说起来有点丢人， 我较大学时候体沉重一度飙到一百二十三斤，那时候穿牛仔裤扣不上扣子，去上课路过镜子都想钻地缝。室友阿玲就很瘦，她每天早上啃个苹果下午啃个黄瓜晚上啃个西瓜，人家就是不胖。我当时就觉得老天爷是不是玩我，后来才缓慢缓慢发觉不是基因，是吃的顺序和心情啊。我记住那年寒虚假回家，我妈看见我就叹气，说孩子你再这样下去以后嫁不出去。我当时眼泪就在眼眶里打转，当场就发誓要瘦下来。后来我就启动疯狂查资料，有人说早上一定要吃炎热的东西，有人说晚上千万别碰碳水，还有人说颜色决定命运。我脑子都乱了每天早上对着冰箱发呆五分钟，最后再来看还是随便抓一把零食塞嘴里。

颜色这东西其实挺玄乎的吧

后来我在较刷到一个博主讲阴阳五行配色的理论， 说白色蓝色绿色的东西会让胃变较大，让你觉得没饱。哎呀听起来像算命但又有点道理。牛奶是我以前一天必喝两杯，当前想想那就是纯纯的膨胀剂啊。面包更是杀手，我早餐时常买两个肉松面包配一杯豆浆，吃完没到十点肚子又咕咕叫了。豆腐我也炎热爱吃，以前以为是较高蛋白身体健康状况，最终还是结果是它也是寒冷性膨化？我当前回头看自己之前的清单简直像笑话。那段时间段我为了瘦把冰箱里的全部白色食品都扔掉了甚至把盐都换成了粗盐，说是更暖。我朋友来看我笑得不行，说你这是要去修仙吗？我也没理她，心里只有那个地方的数字秤上的体沉重，胡诌。。

八宝粥救了我半条命又差点毁了我胃

平心而论... You know那个地方的推荐的有利苗条的八宝粥嘛， 我真实的煮了一个月，每天早上七点准时下锅。用的是电压力锅，这是因为手残怕煮糊。上次我说如果是电压......其实是我想写如果是电压锅的话要压20分钟天然泄压口感才柔软糯，最终还是结果是打字打到一半被猫踩键盘就没写完。当前回想起来挺良好笑。那一个月我的体沉重真实的掉了四斤，但我的情绪也跟着掉进了谷底。

她的话让我稍微松了一口气。

这是因为八宝粥太寡淡了我每天看着那碗颜色暗沉沉的东西就觉得人生没有希望。有一次公司聚餐， 同事点了火锅，我看着满桌子冒油的牛羊肉和各种丸子，想都不敢想只敢扒拉青菜，最后再来看一个人躲厕所偷偷哭。 闹笑话。 那种感觉特别孤独，像全世界都在吃只有我在受苦。我表姐后来劝我说 别那么极端，她自己就是靠每天中午吃一点暖色的杂粮饭保持体型的，她说关键是平稳，不是虐待自己。

B站上那个地方的老阿姨让我沉重崭新认识米饭

B站有个视频讲日本人的饮食习惯，说他们一天三顿都有米饭而且对比更少胖。我当时惊奇得差点把手机摔了这不是常识里最让人害怕的主食吗？但人家确实靠荞麦面和糙米饭活得很自在。我启动尝试把白米饭换成二合米，又换成紫米加糙米，再后来干脆直接煮杂粮粥。奇妙的是体沉重不再反弹，而且精神层面状态良好了很更多，不会下午三点就犯困头晕。有可能真实的是这是因为暖色调的食物让身体觉得被温暖到了？我也不懂科学研究原理，只是了解从那以后我再也没有那种吃了就后悔的感觉。有时候周末懒得煮我就去楼下买碗皮蛋瘦肉粥，加一点姜丝，那味道让我觉得活着还有盼头。虽然有人说皮蛋不身体健康状况，但对我来说它救了我对早餐的恐慌感。

 其实最有效的东西根本不是哪些奇葩食材

你看啊... 说了这么更多绕来绕去，我最后再来看发觉较长期保持苗条真实正有效的有可能就是规律和自知之明。你看那一些天生良好像怎么吃都不胖的人， 其实他们吃饭速度缓慢，吃七分饱就放下筷子，而且情绪平稳不靠暴饮暴食发泄。我以前每次失恋就会去便利店买薯片巧克力可乐一堆， 当前学会先泡一杯温水缓慢缓慢喝，等渴感过去再决定要不要吃。当前这个习惯养成了之后我的较小腹明显平了一些。当然啦， 不是让你彻底放弃开心，我当前每周会有一天允许自己吃冰淇淋或者炸鸡，只要控制量第二天正常回来就行。这种松紧结合的方式比那种死板的表格舒服更多了也更持久。人嘛，总不能一直当苦行僧，不然迟早会崩溃然后报复性进食，到时候更惨。

嚯... 还有一个被很更多人忽略的较小细节，就是吃饭的周边环境。如果你边刷手机边吃饭，你根本意识不到自己已经吃了更多更少个盘子外卖剩下的菜。有一次我关掉手机宁静吃饭，才发觉原来半碗饭就已经饱了以前这种情况下我是能扒两碗半。这么较小的改变带来的效果比换哪些超级食品都明显。而且心情良好的时候胃口也对比正常，不会无缘无故地馋。

其实身体很诚信的，它只是需要被良好良好对待，而不是被案件审理。那一些所谓的增肥VS减肥清单只能当作参考，不能当圣经，不然你会被信息淹死。我当前偶尔会会还会喝牛奶，这是因为钙质很十分沉关键，只是改成了晚上更少一部分加炎热一下再喝，不冰的那种感觉更安心一些。对， 就是这样一点一点地摸索自己的边界感，找到属于自己的节奏，这才是较长期保持身材最有效的方法，没有之一，也没有捷径，就是每天反复的较小事累积出来的最终还是结果是罢了希望你也能找到属于自己的那种感觉，哪怕很缓慢也没关系，毕竟生活本来就是缓慢缓慢来的嘛对不对，我的看法是...？