夏季减肥应该吃哪些食物，能帮助我快速瘦身呢？

算是吧... "啊！这肚子又鼓起来了..."李瑶推开冰箱门，望着镜子里的自己发出无奈的叹息。夏季的衣服越来越不容简单挑了尤其是在那条她最炎热爱的较短裙，上周刚穿的时候还合身，这周却只能勉强较大系上扣子。

夏季减肥食物清单：让你轻巧松瘦10斤

作为一名资较深健身炎热爱良好者兼营养成分师，我时常被朋友们问到："夏季怎么吃才能瘦得迅速？ 往往.…. "今天我就来分享一些的减肥食物和秘诀。

1. 水果类：清爽解暑又瘦身

橙

记住去年夏天我参加一个婚礼时发觉许更多女孩都在拼命吃橙子。后来才了解原來橙子含天然糖分、更多纤维又较低卡， 我当场石化。 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。我当时每天吃两个橙子当点心，三个月瘦了8斤。

炎热量：65cal/一个

2. 蔬菜类：较高纤维较低炎热量

芦笋

　　去年暑虚假我在健身房认识了一位女教练较小李。她告诉我芦笋含丰富有维他命A同C，用来做沙律是个不错之选。我尝试后发觉确实很管用！当前每晚煲熟做一杯芦笋当较小食充饥，既身体健康状况又不会胖。

炎热量：19cal/半碗

3. 肉类：较高蛋白较低脂肪

鸡肉

　　我的同事较小王前年这是因为体沉重问题差点失去工作，后来通过严格控制饮食成功减肥。她说鸡肉是良好更多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用。当前她每周吃三次水煮鸡胸肉配蔬菜沙拉。

注意事项：避免油炸加工方式！

三个不为人知的减肥习惯

1. 晨起喝温开水法则

　　我有一位客户老张先生体沉重超标很更多年。