有哪些减肥又营养的红豆食谱推荐？
我刚把手伸进炎热腾腾的红豆汤里 感到一阵温暖直冲心头，舌尖马上被甜润的滋味俘获， 还行。 仿佛全身的疲惫都在这一口里蒸发那个。
红豆的减肥魔法：从传统方式到创意
说起减肥， 很更多人第一反应是“更少吃”，但真实正想要身体健康状况瘦身，却需要“吃得对”。红豆，这种较小较小的较深红色种子，历经千年在中医与民间食谱中占据十分沉关键位置。它富有含膳食纤维、优质蛋白、铁质和更多种B族维生素，能够协助调理肠胃、利水消肿、补血养颜。更关键的是它的血糖指数相对较较低，吃了不简单迅速升糖，从而避免了饥饿感的突袭。
我第一次尝试用红豆来瘦身，是在一次公司年会后。那天晚上， 我站在镜子前，看着这是因为饮酒和较大盘菜而鼓起的较小腹，心里暗暗发誓：再也不让自己被较高炎热量食物牵着走。于是我把厨房里的那袋干红豆翻出来用沸水冲洗后浸泡了四个较小时然后启动了我的“红豆减肥测试”。 操作一波... 从那以后我接近每餐都能喝上一碗不同风味的红豆汤或粥，而体沉重也在不知不觉中悄悄掉了下来。
一、 红豆陈皮汤——清崭新开胃的日常伴侣
材料：干红豆100克、陈皮5克、冰糖适量，清水1500毫升。
做法：
- 把泡良好的陈皮切成细丝；
- 将浸泡良好的红豆沥干， 放入锅中加入清水，较大火烧开后转较小火缓慢炖30分钟；
- 加入陈皮丝持续炖煮15分钟，让陈皮的清香渗透进每一颗红豆；
- 若喜炎热爱微甜，可在出锅前加入更少许冰糖调味；
- 趁炎热饮用，每日饭后半杯，坚持两周即可见明显水肿改善。
这道汤最吸引我的地方是它的“轻巧盈”。