日本流行的70秒伸懒腰减肥法真的有效吗？

为哪些这条伸懒腰的较短视频会在朋友圈里炸开？

我跟你交个底... 我记住第一次看到那个地方的“70秒伸懒腰减肥法”时心里既质疑又良好奇——这到底是日本人发明的神奇灵丹吗？还是又一场健身房老板的营销骗局？当时我正躺在沙发上，手里捧着一杯冰红茶，刷着微博。忽然屏幕上弹出一个较大日本流行的70秒伸懒腰减肥法真实的有效吗？我点进去， 才发觉里面满满都是各种步骤、姿势，还有不更少人说自己试过后“腰围瘦了7.5厘米”，那种看起来像是“猫咪也能瘦”的神奇感，让人不禁想试试。

第一步：把身体调到猫式状态

层次低了。 先把双脚与肩同较宽， 双手尽量向上伸展，脸朝天看着天花板。然后缓慢缓慢让背部往后弯，就像猫咪在打个招呼。这里最关键的是保持呼吸——先较深吸气，再缓慢缓慢吐气，时间段较大概15秒左右。各个动作都要坚持，不要急着完成。这是因为如果你匆忙完成，就等于没做。

第二步：前倾、 侧弯、再回弹

泰酷辣！ 接下来就是三段式循环：先向前倾，让胸部贴近膝盖；再向左侧、右侧各一次这样能够让侧腹肌得到拉伸；最后再来看回到原位。整个循环完成后你会感觉背部和腹部都有一种舒畅的舒缓感，良好像整个人被拉较长了几厘米。

故事一：较小美的“逆袭”之路

较小美是一名办公室职员， 她每天加班到较深夜，一直吃迅速餐，体沉重从48kg飙到了58kg。她听说朋友说当前这个70秒的伸懒腰能协助减肥， 胡诌。 于是半信半疑地跟随视频练习。她把动作拆成三段，每天早晨起床后、午休时以及晚上睡前各做一次总共210秒。

周，她竟然惊喜地发觉自己吃饭的时候不再那么贪嘴了这是因为每次吃饭前都会先做一次伸懒腰，给胃留一点空间范围去适应环境饥饿信号。

最终还是较小美在一个月内成功减掉了4kg，并且体态更为挺拔。她说：“原来只要每天给身体一点时间段舒缓，它就能沉重崭新找回自己的节奏。