懒人饮食减肥餐，如何做到这样吃还能Hold住体重？
我咬下一口炎热腾腾的燕麦粥， 舌尖微微刺痛，却感到一阵温暖，仿佛连忙乱的心都被这简洁的滋味缓慢缓慢安抚，意味着.…。
身处都市喧嚣之中，我每天都被手机推送、工作岗位邮件、同事们无休止的探讨所包围。与其说是城区给我的压力，不如说是我对自我的挑战。那一天 我站在镜子前，看到自己略显圆润的腰线，心里默默发誓：我要让自己沉重崭新回到那个地方的自信满满、腿部线条如柳絮般柔柔软的状态——但我不想每天花几个较小时在健身房里挥汗如雨，也不想拿起厨房的较大锅翻炒繁杂菜肴。于是我决定寻找一条既懒又有效的减肥路线。
懒人也能瘦？从早餐启动
简直了。 早餐往往决定了整天的崭新陈代谢节奏。传统方式观念觉得早餐要丰盛，但对我一顿“简约而精致”的早餐才是真实正意义上的身体健康状况。“缓慢食”并不是浪费时间段，而是一种节约与较高效兼备的生活方式。
一分钟速做鸡蛋燕麦
原料：燕麦片40克、 鸡蛋1个、蜂蜜更少许、牛奶适量，踩雷了。。
步骤：
- 先把燕麦片倒入微波炉专用杯中，加足量牛奶加炎热30秒至炎热腾腾。
- 同时也将鸡蛋打入碗中，用叉子迅速搅匀。
- 当燕麦完成后 将鸡蛋液倒入杯中， 放入微波炉加炎热15秒，即可得到一份香气四溢、蛋白质丰富有的“迅速捷版”早餐。
- 最后再来看撒上一撮蜂蜜或更少一部分坚果碎，让甜味与酥脆相得益彰。
这份早餐只需不到三分钟， 却能为身体提供给足够蛋白质与膳食纤维，让你在忙碌的一上午保持饱腹感，从而避免午餐时过度进食。 太离谱了。 更十分沉关键的是它让你在不耽误时间段的情况下完成营养成分摄入，为后续日常饮食奠定基础。
午餐：较低卡较高饱足，轻巧松控制摄入
“午饭吃哪些？”
挺好。