为什么即便吃得少，外食族还是容易发胖呢？

肚子咕噜咕噜地叫着， 感觉已经饿得不行了我一边在心里抱怨着为哪些要加班到这么晚， CPU你。 一边迅速地走进附近的一家迅速餐店。

外食族的困扰

即便是... 作为一名外食族， 我时常面临着这样的问题：尽管吃得不更多，但还是很简单发胖。到底是哪些原因引起了这种情况的发生呢？

较高炎热量食物的陷阱

我倾向于... 外食族常常选择一些较高炎热量的食物， 如糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料，这一些食物往往含有较更多的糖、盐和油脂，简单引起炎热量摄入过更多。

·避免选择糖醋烹调方式的食物

话说回来.…. ·加工肉品、 甜不辣、猪较大肠等含油量较高，提议不要选择

·不要点选油炸的食物，可选择以蒸、炖、卤调理的食物

·点餐时尽量选择调配料理简洁的食物

·吃迅速餐炸鸡要去皮

主食的选择

外食族的主食更多是以白饭或面条为主，也常常为了方便或工作岗位忙碌，选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹， 拯救一下。 常常吃进过更多的炎热量而不自知，较长期下来不想发胖也不容简单。

·饮料选用不含糖的茶或开水， 也能够选用代糖碳酸饮料，哎，对！

·米饭主食若能够选择糙米就不要选白米饭，由于糙米的GI值较低，能缓和消化吸收的速度，就不简单肚子饿，差点意思。

·可选择吃起来花时间段但是进食量不更多的食物

外食发胖的原因

他急了。 外食之所以简单使人发胖，其原因就在于烹调方式，外食烹调的过程中，会加沉重调味料的比例，相对的炎热量天然就较高不可挡。