如何避免假日狂欢后发胖，用7招躲过胖陷阱？

#减肥人的假期修养#认真减肥两个月,一顿回到减肥前?节日聚会多,聚餐如何避免长胖?专家表示,减肥中排行第二的拦路...，捡漏。

特别是节假日,自然少不了各种吃吃喝喝,聚餐的次数会更频繁。.聚餐前无论你 痛并快乐着。 是少吃还是不吃,人就会陷入往往进入 饥不择食 的状态,后来啊反而会让...

1.随身携带饱腹低卡零食

　　再说一个还可以吃些优质白肉， 尽量选择不带皮的鸡肉、瘦牛肉和鱼虾类，香肠腌肉类的尽量少点。海鲜类绝对是优先考虑的优质蛋白质，特别是清蒸水煮类的海鲜，低卡营养又美味。红肉要多点瘦肉。

所以呢，在前往派对之前，先吃点高蛋白的点心，配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸种类齐全、 数量充足、比例适当，与人体的需要接近，脂肪、胆固醇含量较低，人体吸收利用率高，生物价高。奶、蛋、大豆就是很好的选择。纤维质有助于改善肠道机能，水果、燕麦和糙米是不错的选择。这些食物维持血糖恒定的效果比糖类好，容易产生饱足感，让你不会在派对上乱吃东西，KTV你。。

化身party queen

将草莓酱涂抹在面包上而不是用花生黄油， 喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡，用法式色拉调味汁取代蛋黄酱等，将可大大降低摄入的热量。再说一个，吃炖菜、炒麻面、方便面一类多汤的食物时就算只剩下汤水，也可以轻松减少80千卡的热量，冲鸭！。

水果、燕麦和糙米是不错的选择。这些食物维持血糖恒定的效果比糖类好，容易产生饱足感，让你不会在派对上乱吃东西。 ②化身party queen 穿宽松衣服参加派对不但不能吸引眼球， 蚌埠住了... 而且还可能主要原因是穿的衣服太宽松，放肆地大吃大喝，从而导致摄入过量的热量，进而囤积为脂肪。 所以呢， 一件合身的洋装能让你在派对中随时警惕自己的小腹有没

穿衣有讲究

中肯。 穿宽松衣服参加派对不但不能吸引眼球，而且还可能主要原因是穿的衣服太宽松，放肆地大吃大喝，从而导致摄入过量的热量，进而囤积为脂肪。

有注意饮食搭配、 保持适量运动、注意进食顺序、保持良好的生活习惯、合理安 当你.… 排饮食时间和注重心理调节的方法可以帮助您在节假日避免长胖。 注意饮食...

控制饮酒量

所以呢， 一件合身的洋装能让你在派对中随时警惕自己的小腹有没有凸出来进而控制自己的食物摄入量。有专家表示，穿贴身的衣服会让你看起来很正，并且更懂得随时维持自己的身型。一件合身的洋装，能帮你塑造出美丽的线条，吸引眼球，让你成为派对上的焦点——party queen，摆烂。。

每周最多吃1至2次,每次吃一小份,并且要在饭后吃,避免空腹吃太多;含糖饮料、 油炸食品、....3171:新华社北京2月8日电寒假一到,不少家...，我持保留意见...

饥饿状态下参加派对是大忌

当你的身体处于饥饿状态时它会进入生存自救模式。主要原因是它认为可能有饥荒，并在你的细胞中储存脂肪，“以防万一”。所以呢，当你在饥饿状态下参加派对时你会吃更多的食物，你的身体开始从你摄入的食物中提取更多的脂肪，性价比超高。。

6.最多只喝2杯酒

7招教你躲过胖陷阱

聚餐前少吃一点

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好吧好吧... ………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………

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每逢假日 总会有各种各样的聚会，而聚会肯定避免不了大吃大喝一顿。于是面对各种美食的诱惑，减肥的计划又泡汤了。想继续减肥计划的一边又不错过聚会吗？那你就要学会吃的艺术啦，下面这几招可以解决你的困扰，C位出道。！

还有啊， 当人体连续活动时上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内老是摩擦，时间长了就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。一边， 穿太紧的衣服限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。  7.聚餐前少吃一点 

呵... 要想身材变得苗条， 又要健康，与极端减少摄入的热量相比，在保持营养均衡的一边减少摄入量的方法更科学。为此，就餐时在感到饱腹感稍微有些不足时只吃80%的量也会有吃饱的感觉。

聚会派对上的美食诱惑对于减肥的MM是最致命的！所以呢， 参加派对的时候最好保持百分之一百的清醒，知道自己该吃什么不该吃什么不仅要控制食物的摄入量，还要注意摄入的食物的营养补给。然后你就尽情享受派对吧！       2.化身party queen 

      2、 改变饮食习惯和口味

说句实话… 取用平常食量两倍的食物。有营养师建议你把三分之二的自助餐盘堆满蔬菜和蛋白质食物， 比方说虾子，这样盘子里就没有空间可以放起司、面包或甜点等高热量食物了。

这样吃能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧。  5.吃自助餐有策略，有啥用呢？

多讲话 聚会的目的， 主要是交流感情，可以与其他人多交流，这样做的可以减少进食量，甚至还可以少吃多餐，选择一个较小的盘子。 当然了若是遇到酒局，没准可能喝着喝着会让你吃得更多。 聚餐后还可以如何做？ 1.增加日常运动量 减肥需要坚持，循序渐进的过程。不论是运动还是在饮食方面 急于求成反

虽然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻碍体内脂肪的分解，从而对人的皮肤也会起到一定的摧毁性破坏。而且酒也有热量， 一杯香槟大约含90卡路里一杯红酒约155卡路里一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCK Daniels威士忌则含200卡路里，说句实话…。

聪明的人会懂得用些低热量的材料调酒，从而降低酒精所带来的热量。专家则建议不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水，可以让胃有饱足感，不会因喝太多酒而摄入过多的热量，靠谱。。

新鲜水果、 原味坚果、无糖酸奶、黄瓜、番茄等食物富含营养,饱腹感强,可放在客厅显眼处,孩子饿了可以随时拿;薯片、饼干、巧克力,每周最多吃1至2次,每次吃一小份,并且要在饭后吃, 避免 空腹吃太多;含糖饮料、油炸食品、....15:长江云新闻3224:寒假一到,不少家长的 甜蜜烦恼 也随之而来,孩子不用早起,三餐作息紊乱,户外活动时间锐减,追剧、游戏还嘴巴不停,不知不觉 小肚腩 就悄悄冒出来。 如何避免假期 ...

下个月就会接连有中秋节和国庆节两个假期,中秋节我们又有吃月饼的习俗,这可是一个会让你 发胖 的食物,吃月饼的时候一定要控制住自己,否则,你吃 胖 又爱又恨。 起来 可是非常容易的事情.酒里含有大量的热量,而且我们的胃和大脑并不会很在意这些液体卡路里,而且因为酒精的刺激,你会吃下很多的下酒菜,有人会说酒精

狂欢派对总是有着各种各样的节目或游戏， 这个时候你不妨多多参与进去， 我们一起... 这样你就不会想着要去吃了。

只是,……

如果你是爱唱歌的人， 那么尽情唱歌吧，这样你可以忘记那些诱人的食物哦!

非自主餐形式的聚会上，我们完全可以根据自己的喜好来选择菜品，当然是以清淡健康的为主，比如蔬菜、水果等等，这些不仅富含膳食纤维，还有维生素以及矿物质，是构成身体组织以及调节生理机能的主要成分，再说一个还能产生饱足感哦!，体验感拉满。

但是请不要穿那种紧得无法呼吸的上衣，主要原因是这不仅会影响我们的颈椎，而且还会影响我们的呼吸系统， KTV你。 所以为了我们的健康，还是选择舒适透气的上衣吧!

在我看来... 1.               3.做个挑食女人

不要看到什么就吃什么在派对上挑食才是聪明的女人。其实 在派对里供应的食物中也有不少比较健康的，受不了诱惑想要的时候可以尽量挑些低热量、 我开心到飞起。 高营养价值丰富的食物，避免那些油炸类以及甜腻的高热量的甜点，这样既满足欲望，又不会吸收过多热量。

不堪入目。 自助式的宴会上可以选择一些比较低热量的， 比如蔬菜、水果等等，而尽量少去碰那些高热量的，比如蛋糕以及油炸食品。如果你实在忍不住想要全部尝尝，那就浅尝即止吧!

适合自己的才是最好的，所以呢，一件合适的洋装，让你在宴会上游刃有余哦~

如果你比较内敛，那么可以选择慢慢与朋友们聊天或者是端着饮料慢慢品尝，都是很好的选择哦~，容我插一句...

痛并快乐着。 虽说开party就是要饮酒作乐，但还是要注意适量，毕竟饮酒过量不仅有害健康，而且也不利于我们保持身材呢，所以最多只喝两杯就好了主要原因是酒精的作用，我们很容易失去自制力，然后就不知不觉地吃了许多高热量的东西而不自知呢~

一天中有两个时间段最易长 

太顶了。 想要做到这一点其实并不难，只要你在正式赴宴前先稍微垫一下肚子就可以了可以选择一些高蛋白又不容易发胖的小零食，比如坚果之类的，这样到了宴会上就不容易被那些美食所诱惑，也就不会无限制地去吃了哦!

新鲜水果、低卡路里的零食、无糖酸奶、黄瓜、西红柿等等，这些都是富含营养而且让人容易产生饱足感的好选择，建议大家可以在客厅显眼的地方备一些，需要的时候就可以拿来充饥；而像薯片啊饼干啊巧克力之类的，则最好一周只享用一两次而且每次只能少量食用，并且要在正餐之后再食用，切忌空腹的时候大量进食这些垃圾食品；当然像含糖饮料以及油炸食品之类的更是应该严格控制，不能让孩子养成经常食用这些垃圾食品的不良习惯…………，吃瓜。

其实,在party上供应的食物中有很多都是相对比较健康的,当我们受不了诱惑想要进食的时候,可以尽量挑选那些低热量的,一边富含丰富营养价值的食物,比如新鲜 换言之... 的水果沙拉就是一个不错的选择,而像那些的,或者是过于甜腻的高热量的甜点心,则应该尽可能地加以避免,这样既能够满足口腹之欲,一边又不会让我们吸收过多的热量.

要减少热量的吸收其实并不困难，你只要这样做就可以了:，观感极佳。

4.……

尽情享受Party吧!……