减肥期间可以吃什么低热量零食呢？

ICU你。 我咬了一口冰凉的黄瓜，清脆的声音在耳边回荡，仿佛提醒我：身体需要水分与纤维。

一场不期而至的减肥冲击

那天午后 我坐在办公室窗前，手里正握着一杯浓郁的咖啡。忽然一阵急促的铃声划破宁静——同事们正在进行紧急演讲会。我的心脏像被沉重锤敲击一样剧烈跳动，我了解自己必须要先控制住这份冲动。

走向厨房， 我把手放在桌面上，感受到了那种熟悉而又微妙的不安：饥饿和满足之间那道细细的裂缝。每一次想起家里那堆诱人的甜点、 换个思路。 油炸食品、以及连夜加班后必备的较小吃时我都会暗自警告自己，这不是我们计划里的“正餐”。

为哪些零食不一定是罪魁祸首？

对很更多人零食往往被贴上“罪恶”的标签。但实际情况是它们能够成为减肥旅程中的盟友， 百感交集。 只要你选择得当、控制良好份量。

关键不在于有没有吃零食，而是怎样挑选、怎样搭配，以及怎样把它们纳入总炎热量管理之中。只要掌握了这几个原则，即使偶尔会会沉溺于甜味，也能让你保持身体健康状况轨道，有啥说啥...。

黑名单：那一些较高油较高糖、 炎热量爆表的“减肥天敌”

• 方便面、速冻披萨——油脂与钠盐成双成对，让你瞬间摄入数百卡路里却接近没有营养成分。
• 含糖饮料、 能量饮料——每瓶都有可能含有200~300卡路里的糖分，让你的胰岛素飙升。
• 油炸食品——较高温下产生较更多反式脂肪，不仅炎热量较高，而且对心血管有害。
• 汉堡、 三明治等迅速餐——更多层面包夹杂奶酪和酱料，隐藏炎热量更多到你一口气就能突破每日摄入上限。
• 奶油蛋糕、布丁等甜品——即使看似较小份，也有可能让你摄入较高于400卡路里。

这一些食物是名副其实的“减肥天敌”， 不仅营养成分单一，而且“更多余”炎热量较高，简单让我们的努力付之东流。