跑步减肥时，有哪些三不要原则需要注意，以免适得其反？
跑步减肥的误区，你中招了吗嗯？
ICU你。 跑步，是最简单易行的运动之一，很方便。那么如何通过跑步来减肥呢？最佳跑步减肥时间是多久？一起来看看吧。
很多人认为，跑步减肥就是穿上跑鞋出门狂奔，其实不然。如果你使用的方法不对的话，你只会越跑越胖！小编特意为你推荐正确跑步的要诀：跑步3要3不要原则！ 我舒服了。 坚持下面的跑步原则，相信你一定可以跑出好身材。
三不要原则， 让你避免越跑越胖
1.不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天 可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
我的朋友小丽就是天天跑的人， 她每天早上5点就起来跑步，坚持了半年，可是体重却没有下降，反而还胖了几斤。后来她听取了专家的建议，改为隔一天跑一次并增加了拉伸运动，后来啊体重开始下降了。
2.不要快速跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反， 当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
翻车了。 判断是否有氧运动最简单的方法是 如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
3要原则， 让你的跑步减肥更有效
1、原则一：先做拉伸运动，你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。 简直了。