跑步快走加速新陈代谢，真的能让人变美吗？
戳到痛处了。 你知道吗？我曾经觉得自己的脸是丑照，整天愁眉苦脸，觉得自己像个没人在乎的灰格格。化妆画了又脱，穿漂亮的衣服也掩盖不了内心的阴霾。那时候，我对着镜子哭，问自己：到底怎么才能变得好看一点？ 跑步的好处: 1.告别臃肿身材。 ......
从“丑照”到自信女神：我的跑步奇迹
其实“美”的标准真是太复杂了。以前的我，总盯着别人的优点，觉得自己永远达不到。直到有一天朋友推荐我试试跑步。一开始我很抵触， 觉得跑累、跑疼、而且还要担心出汗弄脏衣服…… 但看到她跑起来那么轻松、那么充满活力，我就觉得有点好奇了，躺平...。
那次是周末去公园散步时遇到的。她穿着一身亮色的运动服，头发扎个马尾辫，跑起来就像一只快乐的小鸟一样！她跟我说：“跑步真的能改变你！不仅身体变好还会让你心情变好！” 我当时半信半疑地答应了，我裂开了。。
为什么跑步能让人变美？
哈基米！ 开始跑步后我才发现她说的没错！刚开始的时候简直要崩溃——腿酸、 气喘吁吁、浑身疼…… 但坚持了一周下来感觉身体好像发生了奇妙的变化。
先说说是身材变化：我发现自己逐渐瘦了下去，肚子上的赘肉也慢慢减少了。而且我的肌肉线条变得更加明显了！以前走路都摇摇晃晃的现在站起来都挺拔了很多。
接下来是皮肤变得细腻光滑：主要原因是跑步后新陈代谢加快了血液循环更旺盛了 ，皮肤暗沉不再啦！而且我还发现自己脸上的小痘痘也少了好多。
快走和新陈代谢：不一定非得“冲刺”
很多人觉得跑步很辛苦，不敢尝试。其实对于初学者可以先从快走开始。 闹乌龙。 快走也是一种很好的运动方式，它能有效地提高新陈代谢率。
需要提醒的是
- 刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人要小心
- 上坡时放慢步伐
- 雨天不跑
- 高温不跑
- 充分热身
- 适当快走
减肥故事：我的“慢跑”逆袭
还有一些朋友告诉我：“减肥靠节食太痛苦了！” 我也试过一段时间的节食减肥法，后来啊不但没瘦反而更反感运动。后来我发现减肥的关键不是节食而是运动！特别是那些需要动脑子的工作的朋友们更要注意保持运动量来释放压力，谨记...！
关于体脂率和新陈代谢
不止于外表：内在的改变
精神与美的连接
告别“丑照”，拥抱自信人生
如今的我已经完全爱上了跑步。每当我感到焦虑或沮丧的时候都会去公园里一圈一圈地奔跑 。不仅让我拥有健康的体魄还让我变得更加开朗自信 ，薅羊毛。。