有哪些食物可以助眠又不会导致发胖？

说句实话… 哎呀，说起睡觉啊，那可真是个让人头疼的问题！我啊，就经历过一场“减肥+失眠”的悲惨故事。那时候，我简直是把所有的美食都当成了罪恶的诱惑，每晚都想吃点啥来安慰自己。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨，睡眠却越来越差。感觉整个人都快要被困在了一个无尽的恶性循环里。

谁说睡不胖？那些助眠又不会发胖的食物

其实啊，很多人都觉得睡前吃东西肯定会发胖。但其实不然！只要选择合适的食物，既能帮助你入睡，又不会对你的体重产生太大的影响。今天就给大家分享一些我出来的、既能助眠又不会让你钱包鼓起来的食物。

1. 香蕉：甜蜜的安眠曲

香蕉啊， 简直就是“减肥香蕉”，它里面含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这两种物质都有助于放松肌肉。而且哦，它还富含镁元素呢！ 我整个人都不好了。 镁元素可是个好帮手，能让你的身体更快地进入睡眠状态。我以前就经常在睡前吃一根香蕉，感觉整个身体都变得放松了。

2. 菊花茶：静心安神的好伙伴

划水。 菊花茶之所以能成为睡前饮品的首选， 那是主要原因是它有很好的舒眠作用，可以帮助你平静心情、放松身心。而且菊花茶的味道也很清淡怡人，喝起来很舒服。对我一杯温热的菊花茶就像一个温暖的拥抱。

3. 温奶：童年记忆里的温柔

温牛奶助眠这可是老生常谈了。牛奶里面含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它能起到镇静的作用。而且牛奶里还含有钙质哦！钙质可以帮助大脑更好地利用色氨酸。 呃... 想想小时候妈妈给我倒温奶喝的情景吧，那感觉真是温馨又安心！现在喝温奶也总能让我感到放松和平静。

4. 蜂蜜：甜蜜的催情剂

少量的葡萄糖能够刺激大脑分泌一种叫做orexin的神经递质——苯基二氢喹唑啉。这种物质与思维反应有关联哦！ 呵... 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶里也是个不错的选择。