睡前做哪些动作既能瘦腿又能瘦腹呢？

身体平躺，膝盖弯曲，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，我给跪了。。

恕我直言... 哎呀，说起减肥啊，我可真是受够了。从小到大，我就被各种“瘦身”方法坑过。节食？那简直是折磨！跑步？我这小短腿跑几步就气喘吁吁的，感觉要命似的。各种减肥产品也试过效果嘛……呵呵，就是把钱花没了。我简直想把所有“减肥”相关的词汇都封禁起来！

但还是要说为了自己的身材，我还是尝试了很多方法。最近，我发现了一个妙招——睡前做几个简单的动作， 有啥说啥... 不仅能瘦腿瘦腹，还能让我睡得更香甜！ 真的！ 你听我说啊……

睡前小动作：告别赘肉

你知道吗？长时间坐着工作的人特别容易长胖。我就是那种人！每天对着电脑一整天回到家就瘫在沙发上刷手机。后来啊呢？小腹越来越大，腿也越来越粗！看着镜子里那副臃肿的身材，我真是崩溃的！

换个赛道。 但是啊！ 我慢慢发现了一个秘密武器——睡前运动！ 每天晚上睡前坚持20分钟左右的简单运动就能看到效果了! 这可不是什么高强度运动哦! 真的非常轻松!

动作一：伸展全身

将双臂和双腿分别向外伸展， 双臂分开，尽量伸直，双腿并在一起，脚尖绷直，保持30秒。 这个动作可以舒缓一天的肌肉疲劳, 促进血液循环, 让身体放松下来, 非常适合睡前做哦! 想象一下, 你像一棵树一样, 舒展开来, 把所有的压力都释放掉! 嗯…感觉舒服多了! 一开始的时候可能会觉得有点难受, 但是坚持下去就会越来越轻松的. 就像学习任何技能一样, 需要慢慢练习.

动作二：抬腿伸直

左腿放下 依旧维持脚尖绷直，尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝。