有哪些食物是减肥时不可或缺的神奇减肥食材？

不忍直视。 昨天晚上躺床上刷短视频,又弹出那种标题党广告:「月薪三千?吃这个月瘦20斤!」我盯着屏幕翻了个白眼,手指划过屏幕时不小心戳中购物车——里面还躺着上周买的某网红娱乐。想起去年信誓旦旦要试「奶茶轻断食法」,每天只喝三分糖奶茶,后来啊喝到胃反酸,半夜跑厕所吐得昏天暗地,再说说称体重反而涨了3斤——妈的,减肥这事儿,果然越搞噱头越坑爹?

佛系。 前两天闺蜜小美约我喝咖啡,一见面她就甩给我一张照片:穿露脐装扎高马尾,腰肢细得像根筷子。「才俩月?你以前130斤的时候穿牛仔裤都卡裆啊!」我戳着她腰腹问,她眯着眼笑:「还不是托那些"没人爱"的破食物福?你肯定从来不吃这些玩意儿!」说完从包里掏出个皱巴巴的牛油果——哦对,就是超市里卖得贼贵还总放坏那种!

算了吧!那些年被我骂成"吃草"的东西,现在居然成了我的减肥救星?

要说最早让我怀疑人生的,是单位食堂那盆「绿得发光」的娱乐 salad。之前每次打饭看到它,我都跟看见苦瓜似的心发颤:「这堆叶子能吃饱吗?不如给份炒青菜!」直到上月加班到十点半,饿得前胸贴后背翻抽屉找零食——抽屉里只有同事小夏塞给我的一盒娱乐 salad!当时饿得眼睛发直,抓起来就往嘴里塞:脆生生 的生菜叶裹着微酸 的醋汁,坚果嚼起来咔咔响……本以为两口就能搞定,后来啊扒拉完整盒,居然连泡面都不想泡了!

第二天好奇查资料才知道:原来娱乐里有种叫「类囊体」 的玩意儿,研究说它能刺激大脑分泌某种荷尔蒙 — — 反正就是让你 " 突然不爱吃糖 " 了!尼玛 差不多得了... !想起以前下班必绕三条街买杯奶茶加珍珠 , 现在路过奶茶店 , 闻见甜腻味居然会皱鼻子 : " 这玩意儿齁得慌 " — — 是娱乐夺舍我的舌头了吗 ?

再说苹果吧!谁能想到它竟是个"者"?

也是没谁了... 从小到大听大人说 " 一天一苹果 , 医生远离我 ", 但在我这儿 , 苹果一直是 " 没啥味儿 的干粮 " — — 啃一口跟嚼棉花似 的 , 不如咬口橘子痛快 ! 直到上周犯懒不想做饭 , 翻冰箱只剩三个红富士 : " 算了 , 将就啃一个当晚餐吧 !" 坐在沙发上吭哧吭哧啃完 , 刚想摸薯片袋 , 突然觉得 " 嗯 ???" — — 肚子好像不太饿 ???

当晚就着电视看完全集 《甄嬛传》 , 居然没再动半点零食 ! 第二天称体重 , 哇塞 — — 轻了一斤 ! 后来查科普才懂 : 苹果水分多就算啦 , 关键还有果胶这种奇奇怪怪 的东西 — —它会让胃消化变慢 提到这个... , "假装"你吃得很饱!而且重点是 :必须啃整个苹果 !不然喝 apple juice or eat apple jam?没用!上次试喝鲜榨 apple juice ,甜得要命不说 ,喝完十分钟就饿到抠墙!

至于牛油果...抱歉 earlier I called it "油腻怪物"

小美说她之前午餐雷打不动点 "炸鸡沙拉" 直到某次店员推荐加片牛油果 — — "美女试试我们新搭配?牛油果配炸鸡超解腻!"她当时撇嘴 :"这绿不拉几 的玩意儿能好吃?" 拉倒吧... 后来啊咬第一口就愣住 :软糯绵密 的果肉混着炸鸡 的香 ,居然意外和谐 !更绝 的是 :那天下午三点她照例摸抽屉找饼干 ,却突然想不起来要吃 — —直到下班都没馋零食!

还有那些被忽略 的"平民英雄":玉米/西兰花/甚至...菜包子?

我心态崩了。 小美给我的 "减脂食谱"里 ,除了牛油果和苹果 ,还有俩奇葩 :玉米和西兰花。"早上啃根玉米比喝牛奶管用!"她信誓旦旦举着手机晒早餐照 — —玉米须子都没剃干净 ,看着像刚从地里掰下来 的。一开始嗤之以鼻 :"玉米棒子能有啥营养?"试一次才发现 :烤得焦焦 的玉米棒 ,咬开时玉米粒 "啪嗒"爆汁儿 ,甜丝丝 的带着谷物香 !关键是一根 corn 才一百多大卡 ,啃完直接管到中午十一点 !

西兰花更扯淡 :小时候家里炒西兰花总放很多糖 ,导致长大看见西兰花就生理性反胃 !谁成想小美把西兰花蒸得软软乎乎 ,浇点生抽香油拌一拌 :"尝尝?比肉还香!"夹一筷子送进嘴 ...嗯???怎么回事 ?清清淡淡 的却很勾人食欲 !而且查资料说西兰花膳食纤维巨多 ,饱腹感赛过半碗米饭 !现在周末回家 I will主动求妈妈炒西兰花

唠唠那些年踩过de坑:娱乐/节食/以及"越减越肥"

说到娱乐...呵呵哒!去年跟风买某网红推荐 de "燃脂咖啡",包装上印着 "一天瘦一斤" de大字 .每天早八冲一杯灌下去:刚开始确实心跳加速有点发热,以为脂肪 加油！ 在烧呢!后来啊第三天开始失眠心慌 --半夜三点惊醒一身汗,I thought I was gonna die!!停药用餐称体重直接涨回五斤 --敢情把水分熬干而已!

最后强调一点。 节食更蠢!前年听信 "不吃晚饭瘦成闪电",连续一周六点后绝食 --天忍不住偷吃一根火腿肠...然后报复性暴饮暴食:当晚干掉两大碗泡面加一根雪糕!!称体重直接涨四斤 --完美诠释什么叫"反弹式肥胖".从那以后I swear再也不搞极端节食 --身体不是实验品啊喂!

再说说想说:哪有什么神奇食材?不过是"好好吃饭"

昨天傍晚去菜市场买菜,I saw老妈蹲在菜摊前挑冬瓜:"这个冬瓜嫩乎 --熬汤刮油!"想起之前总嫌老妈落伍:"都啥年代啦还信冬瓜刮油?"今天尝一口老妈 等..…. 熬 de冬瓜汤 --清清爽爽 de飘着葱花香,I drank three bowls without stopping!!晚上称体重--嗯?又轻二两.

其实仔细想想:所谓de"神奇减脂食材",不过就是些普普通通 de蔬菜水果谷物而已.它们没有魔法加持 --只是刚好满足了你身体de需求:高纤维扛饿 /低热量不发胖 /营养均衡不缺东少西.

今晚坐在餐桌前,I一边啃 apple一边看着老妈盛饭:"多吃点菜."夹一筷子西兰花送进嘴--突然觉得鼻子有点酸.以前总想着要快瘦要捷径--却忘了最朴素de道理:好好吃饭比什么灵丹妙药都管用.，官宣。

哦对啦--刚才刷短视频又看到那条广告.这次I没有划走--而是 离了大谱。 默默关掉页面.转身去冰箱拿出来根玉米--今晚de宵夜有着落啦!