如何通过控食高招帮助馋妹妹有效减肥？

你是不是也经常在深夜里一边刷着手机一边吃薯片？是不是每次看到美食图片就忍不住流口水？别骗自己了你就是那个“馋妹妹”！但你又想减肥，对吧，栓Q！？

减肥不是饿肚子， 是控食

我开心到飞起。 先说说我们得搞清楚一件事：减肥不是饿肚子，而是控制饮食。你不是要变成苦行僧，而是要学会聪明地吃。比如 你可以在正餐里加点低热量的小食，像小黄瓜条、胡萝卜条，这样既能满足你的嘴巴，又不会让你的体重秤爆表。吃这些小食，2-3小时后你就会发现，你不会那么快又饿了。是不是很神奇？

馋嘴不是罪，但要会控制

你可能会说：“我就是控制不住嘴啊！”别急，我们慢慢来。馋嘴不是罪，但你得学会控制。比如你可以试试“忍住5分钟法”。当你嘴馋的时候，忍住5分钟，不去吃那些高热量的零食。听起来简单吧？但做起来可不容易。不过只要你忍住了你就成功减少了一次热量摄入的机会。这招听起来很残忍，但效果显著。

燕麦的减肥奇效

燕麦，你不能没有！它是最具减肥功效的食物之一。你不能没有精致的主食是吗？可是 你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低你的新陈代谢水平。 从头再来。 你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。