如何通过做3组轻松瘦臂操有效减掉手臂赘肉？

前言：别说我没提醒你， 这篇真的很乱

先说个事儿，我那天在厨房里摔了个西瓜，瓜皮飞得到处都是我边捡边想：“要是手臂还能再细一点就好了”，于是决定撸起袖子——真的，是撸起袖子——来一套3组轻松瘦臂操。下面这篇文章，就是我这段奇葩经历的现场记录，求锤得锤。。

一、手臂赘肉到底从哪儿冒出来的？

我们一起... 先给大家科普一下：手臂上的那层软绵绵的东西，其实是脂肪+水分+有时候夹杂几根小筋膜。 1️⃣ 有时候吃太多炸鸡， 鸡汁直接往手臂走； 2️⃣ 有时候熬夜刷剧，眼睛盯着屏幕，手臂不自觉地抬起握遥控器，久而久之就变成了“遥控器手”。 3️⃣ 更别提那种每天抱娃娃抱得像抱棉花糖一样的妈妈们，她们的手臂常年在“练抱”——后来啊就是“抱出肉”。

二、准备工作：别忘了三件事

勇敢一点... ① 把手机调成静音。 ② 把窗帘拉上，让光线柔和点，主要原因是光太强会让你的皮肤看起来更胖。 ③ 找一块软垫子——或者直接在沙发上练，都行，只要不让屁股疼就好。

三、 第一组：甩甩手臂

动作描述：

• 站立，两脚稍微比肩宽一点，双手自然垂下。
• 深呼吸一次然后把左手抬到胸前，好像在给自己一个温柔的拥抱。
• 接着把左手快速向右甩出，好像在赶走刚才那只烦人的蚊子。
• 换右手，同样操作。
• 每只手甩10次一共算作一轮。

重复三轮，就是第一组。期间如果觉得累， 就停下来喝口可乐——但记得不要喝完再继续， 也是没谁了... 主要原因是可乐会让你更想吃薯片，这样的话……哎呀算了不管了。

四、 第二组：抓抓抓

步骤：

1. 双手交叉放在腹部，像在摸自己的小肚腩一样。