如何通过健身操还你平坦腹部？

哎呀，说实话，我以前就是那种“肚子像个小山”的人。每次夏天都恨不得找个地洞钻进去。不是我吹牛，谁都看得出来！试过各种方法， 让我们一起... 节食、节气、运动……效果嘛……嗯，就那样吧。直到有一天朋友跟我说：“别瞎折腾了你看看这些健身操，简单有效！”

告别“小山”， 从头开始

一开始我半信半疑的，毕竟之前尝试过太多次了。但看着朋友圈里那些人一个个练出好身材，心里总觉得少了点什么。于是乎，我决定试试看。不是那种刻板的枯燥训练，而是找了一些看起来比较有趣的健身操视频，最终的最终。。

第一个挑战：仰卧抬腿

这招很简单，但是真的有效！想象一下：躺在床上或者地板上，双手放在脑后双膝弯曲着脚尖。深吸一口气，然后慢慢收紧腹肌，向上抬起双腿。就像一只想飞的小鸟一样！保持这个姿势几秒钟，然后再慢慢放下。一开始可能觉得有点疼或者累，没关系！坚持下去就会感觉腹肌开始动起来啦。

当时我第一天练的时候就感觉腰酸背痛的厉害呢！想放弃啊！但是想想那些“小山”上的积攒下来的委屈和不自信……咬咬牙坚持了下来。 我血槽空了。 后来啊呢？一周下来感觉肚子软了一点点！虽然还不是那种显瘦的效果，但至少让我看到了希望。

第二个挑战：卷腹与侧卷腹

这两种动作是锻炼腹斜肌的好帮手哦！卷腹就是躺在地上或者垫子上，双手抱住大腿并拢双膝贴近胸前。然后利用腹部的力量将身体向上抬起一点点即可。侧卷腹的话就是把身体侧向一侧进行同样的动作，归根结底。。

这两个动作对我来说超级难的！特别是侧卷腹的时候感觉要动到背部肌肉了。每次都只能做几下就累瘫了。但是为了那个平坦的小肚子啊……每次都尽量坚持下去！ 这玩意儿... 后来发现可以配合一些简单的呼吸技巧来增加难度和效果哦。