饭后做什么可以避免脂肪堆积呢？

　　你是不是也经常在吃完饭后就立刻躺下然后心里想着：“哎呀，这下又要长胖了。”

其实饭后真的不是只能坐着等脂肪堆积的。很多人以为只要不运动，就能“平安”地消化食物， 扯后腿。 但其实饭后的30分钟，才是你最该注意的黄金时间。

饭后30分钟， 别再当沙发马铃蛇了

饭后30分钟，是血糖飙升的高峰期。如果你不做点什么身体就会开始疯狂分泌胰岛素，然后……你懂的，脂肪就悄悄爬上你的腰间了，太离谱了。。

我有个朋友，小李，她就是那种“饭后就躺”的典型代表。每天吃完饭，她就窝在沙发上，一边刷手机一边吃零食。后来啊呢？半年时间，她胖了15斤。她还一脸无辜地说：“我也没吃啥啊，就是饭后喝点酸奶，吃点水果。”，嗯，就这么回事儿。

你猜怎么着？酸奶和水果，特别是饭后吃的，简直就是“脂肪催化剂”，勇敢一点...。

饭后别急着坐， 先动一动

换个思路。 饭后不要马上坐下特别是不要马上坐下刷手机。你得站起来哪怕只是走两步，也比你窝在沙发上强。

基本上... 我有个同事，老王，他每天饭后都坚持走10分钟。你别说人家半年瘦了20斤。我问他怎么做到的，他说：“饭后别闲着，动起来才是王道。”

其实饭后散步这事儿，听起来简单，但很多人就是做不到。 放心去做... 你可能会说：“哎呀，我刚吃完饭，走不动。”

　　那你就输了。

对，就这个意思。 饭后30分钟，是身体代谢最活跃的时候。如果你能在这时候动一动，哪怕只是在办公室里溜达一圈，都能大大减少脂肪的堆积。

饭后喝点水， 别让脂肪有机可乘

饭后喝一杯温水，不仅能促进消化，还能帮你把热量“冲”出去。你想想， 我傻了。