如何避免成为油腻男，摆脱8个不良习惯？

一、 别再吃炸鸡了——真的太油

说实话，我那天在路边摊买了两根炸鸡腿，回到家后发现自己已经变成了油光闪闪的“油腻男”。这不是夸张，而是那种皮肤上像抹了点花生酱一样的光泽，让人忍不住想用纸巾擦，到位。。

我曾经以为只要喝点绿茶就能把油给冲掉，可是绿茶根本拦不住油脂在嘴里开派对。于是我决定把炸鸡和薯条从菜单里划掉——哪怕心里有小九九，嘴巴还是会哼哼唧唧地想要偷吃，大胆一点...。

减肥故事：我朋友小张说他一年减掉了20斤， 是主要原因是他把所有外卖都改成自制饭盒， 胡诌。 每天只吃一碗白粥配一点儿青菜。听起来很悲催，但他真的瘦下来后眉毛都变浓密了。

二、 熬夜是个大坑

凌晨两点还在刷短视频，这种行为简直是对自己身体的一种背叛。熬夜以后第二天眼袋像两只小袋子装满了黑咖啡渍，还会出现莫名其妙的口臭——这都是肝脏在娱乐。

我曾经尝试用咖啡来提神，后来啊咖啡因像个小恶魔，在我的血液里跳舞，把心跳加速到了极限。后来我发现，只要把闹钟调到早上七点起床，然后立马去跑步五分钟，就能让身体慢慢适应早起。

可是每次跑步的时候， 我的大脑总会飘出“再睡五分钟”的念头，然后又被手机游戏吸走注意力，这种循环真是让人抓狂。

三、 久坐不动——坐得太久像棍子

办公室里的椅子太舒服，以至于我每天坐在电脑前八小时以上，却从来没有站起来伸展过一次。 我持保留意见... 后来啊腰背酸痛，好像背后有只看不见的小老鼠在咬。

一次我硬着头皮站起来走到饮水机旁，却发现自己的腿已经僵硬得像冰棍一样。我赶紧做了一套奇怪的伸展动作：先抬左脚踝，再扭动右手臂，然后深呼吸三次。