如何避免成为油腻男，摆脱8个不良习惯？

一、 别再吃炸鸡了——真的太油

说实话，我那天在路边摊买了两根炸鸡腿，回到家后发现自己已经变成了油光闪闪的“油腻男”。这不是夸张，而是那种皮肤上像抹了点花生酱一样的光泽，让人忍不住想用纸巾擦，到位。。

我曾经以为只要喝点绿茶就能把油给冲掉，可是绿茶根本拦不住油脂在嘴里开派对。于是我决定把炸鸡和薯条从菜单里划掉——哪怕心里有小九九，嘴巴还是会哼哼唧唧地想要偷吃，大胆一点...。

减肥故事：我朋友小张说他一年减掉了20斤， 是主要原因是他把所有外卖都改成自制饭盒， 胡诌。 每天只吃一碗白粥配一点儿青菜。听起来很悲催，但他真的瘦下来后眉毛都变浓密了。

二、 熬夜是个大坑

凌晨两点还在刷短视频，这种行为简直是对自己身体的一种背叛。熬夜以后第二天眼袋像两只小袋子装满了黑咖啡渍，还会出现莫名其妙的口臭——这都是肝脏在娱乐。

我曾经尝试用咖啡来提神，后来啊咖啡因像个小恶魔，在我的血液里跳舞，把心跳加速到了极限。后来我发现，只要把闹钟调到早上七点起床，然后立马去跑步五分钟，就能让身体慢慢适应早起。

可是每次跑步的时候， 我的大脑总会飘出“再睡五分钟”的念头，然后又被手机游戏吸走注意力，这种循环真是让人抓狂。

三、 久坐不动——坐得太久像棍子

办公室里的椅子太舒服，以至于我每天坐在电脑前八小时以上，却从来没有站起来伸展过一次。 我持保留意见... 后来啊腰背酸痛，好像背后有只看不见的小老鼠在咬。

一次我硬着头皮站起来走到饮水机旁，却发现自己的腿已经僵硬得像冰棍一样。我赶紧做了一套奇怪的伸展动作：先抬左脚踝，再扭动右手臂，然后深呼吸三次。后来啊……根本没有任何改变，只是感觉更累了。

有人说坐姿挺直可以防止腰椎病， 但我觉得如果真的要挺直，那就应该换一张站立办公桌，否则天天弯腰低头的姿势只能让人看起来更像一只被压扁的海胆。

四、 喝酒狂欢——酒精和脂肪是好朋友

每逢周末，同事们总爱约着去KTV嗨唱，一杯接一杯的白酒下肚，酒劲儿上来了脑子里只有两个字：“再来”。 是个狼人。 可是第二天醒来时我的脸颊像被刷了一层红漆，还伴因为胃部的不适感。

我曾经尝试用柠檬水冲淡酒味，以为这样可以保护肝脏，后来啊胃酸倒流得更厉害。我甚至把自己比作一台老旧发动机， 我天... 每次加满燃料后都发出刺耳的噪声，但到头来还是卡壳了。

减肥故事：我的表妹在大学期间决定戒酒， 她每天喝绿豆汤代替啤酒，体重竟然下降了5公斤，还顺便把皮肤变得更加细腻。她说：“喝酒让我变胖， 整一个... 也让我失去自控力。”这句话听起来很有哲理，却也带着一点点讽刺意味，主要原因是她其实还有有时候偷偷喝可乐的坏习惯。

五、 甜食成瘾——糖分就是毒药

一句话概括... 甜品店里的蛋糕、奶茶、巧克力，这些甜蜜诱惑简直比情话还要迷人。我每次看到奶茶里的珍珠，就忍不住想把整杯都倒进嘴巴里然后再配上一块草莓蛋糕，一口气吃完。

可惜的是 这种甜蜜往往会导致血糖瞬间飙升，然后又快速跌落，让人产生强烈的疲劳感和情绪低落。我曾经试图用水果代替甜点，但是水果本身也含有天然糖分，于是陷入了一场“水果与甜品之间”的无休止战争。

试试水。 一次我决定彻底戒掉所有含糖食品，只吃蔬菜和肉类。但是第三天 我竟然在超市里买了一大箱巧克力回来藏在衣柜里那种偷藏的快感让我觉得自己好像是一名秘密特工，只不过特工任务是“偷吃”。

六、 抽烟——烟雾中的自尊心

抽烟这个习惯从高中开始养成，当时觉得抽完一根烟就能显得酷炫十足。可是现在回想起来那些烟灰弹出来的时候， 我的看法是... 就像生活中散落的一堆碎片，让人无所适从。

每次吸完烟，我都会咳嗽几声，好像肺部正在向我报怨：“你到底想干什么？”而且抽完之后嘴巴总会留下一层苦涩味， 补救一下。 让我的口气都带着一种类似腐烂水果的味道。

为了戒烟， 我尝试过尼古丁贴片、电子烟，还有嚼口香糖，但是每次看到同事手里拿着香烟，我还是忍不住想抢过去抽上一根。 等..…. 这种矛盾心理让我觉得自己像是一只被困在玻璃瓶里的小鸟，无论怎么挣扎都逃不出瓶口。

七、 不爱喝水——干渴的人生

很多人说多喝水可以帮助排毒，可是我总觉得喝水太麻烦，总是忘记去倒杯子。有时候甚至连口渴都没有感觉，主要原因是嘴巴已经习惯于各种饮料的刺激，背后.…。

看好你哦！ 有一次 我把整瓶碳酸饮料当成水喝了一整天后来啊晚上睡觉时胸口出现奇怪的胀痛感，好像有什么东西在胸腔里翻滚。我意识到自己的身体已经开始报警，却仍然继续抱怨自己太忙，没有时间去喝水。

泰酷辣！ 后来 我决定每天提醒自己至少要喝八杯水，于是买了一个带计数功能的大杯子，每次喝完都会敲一下计数器。但其实吧，我常常忘记敲计数器，又或者根本没有真正去喝水，而只是装作自己已经完成任务。这种假装健康的行为让我既尴尬又无奈。

八、 缺乏运动——懒癌晚期

运动对于保持体形和心理健康非常重要，但现实中我们总是找各种借口逃避。有时候天气太热，有时候工作太忙，还有时候只是单纯懒得动弹。 实际上... 一旦开始运动， 就会出现各种奇怪的不适，比如膝盖疼、呼吸急促或者肌肉酸痛，好像全身每根神经线都在叫嚣：“停下来吧！”

我的一次跑步经历简直是一场灾难：穿着新买的跑鞋， 在公园里跑了不到五分钟，就主要原因是脚底磨破而不得不停下来用纸巾包扎伤口， 到时候….. 然后继续走回家。回到家后我甚至连打开冰箱门都觉得费劲，主要原因是整个身体似乎被一种无形力量束缚住了。

减肥故事续篇：     我认识一个叫阿浩的大叔， 他曾经体重高达150公斤，每天靠外卖度日。有一天他突然决定参加公司组织的一场半程马拉松训练营。他每天凌晨四点起床跑步，一边跑一边喊：“我要变成‘轻盈侠’！”虽然过程充满泪水与汗水，但到头来他成功把体重降到了95公斤，还顺利完成了半程马拉松。他说：“最难的是坚持，而不是跑。”这句话听起来很励志， 却也让人联想到他之前那段疯狂吃炸鸡披萨的大时代记忆，被狠狠地拉进历史档案盒子里再也找不到入口，雪糕刺客。。

别让自己成为油腻男！