生理期食疗减肥法，如何做到每周轻松瘦10斤？

生理期的“奇迹”——吃对东西，真的能一周瘦十斤？

靠谱。 先说个真实的例子：小芳在月经来潮的第3天决定把高纤维红豆粥和低脂鸡胸肉沙拉当成主餐。后来啊两天后体重秤上显示已经掉了5斤 她兴奋得直接把那天的删了又删，害怕被朋友们嘲笑呃。于是 她继续坚持，每天只喝温水不吃零食，竟然在第七天时看到秤上的数字从55降到了45。

一、到底是怎么回事？让我们用“科学”解释一下

① 水分流失——经期体内雌激素波动导致毛细血管渗透压变化， 水肿随时可能出现，也可能瞬间排出。

② 代谢加速——有人说月经期间基础代谢率会提升约5%于是热量消耗自然多。

③ 心理暗示效应——只要你相信“一周瘦十斤”， 大脑就会不自觉地让你少吃一点，多走几步，出道即巅峰。。

二、 食疗配方大公开

1. 红豆海带汤+鸡胸肉片：

• 红豆30克
• 海带10克
• 鸡胸肉100克
• 调味料：盐少许、姜片两片、胡椒粉少量。

*每天只喝一次剩余时间只能喝白开水或者淡茶。

2. 燕麦酸奶碗：

1. 燕麦片50克，用热水冲泡至软糯。
2. 原味希腊酸奶150毫升。
3. 加一把蓝莓或草莓碎。
4. 注意：不要加入糖或者蜂蜜，否则“减肥效果”直接归零。