两个时间段做运动，哪个减肥效果最好呢？

多损啊！ 想瘦？想变瘦？这可不是什么玄学，而是科学的！关于“哪个时间段做运动减肥效果最好”，这个问题，其实并没有一个绝对的答案。就像问“哪个口味的冰淇淋最受欢迎”一样， 每个人的身体状况、生活习惯、甚至心情都不同，适合别人的可能不适合你。但总的我们可以从几个方面来分析一下。

为什么说时间很重要？

先说说要理解一下“时间”在减肥中的作用。咱们身体就像一台机器，不同的时间段，各个器官的活动状态不一样。比如早上，你的新陈代谢率比较低；晚上，你的身体会进入一种放松的状态。选择在哪个时间段进行运动，很大程度上影响到你的燃脂效果。

早晨：唤醒身体的引擎

早上起来后身体的新陈代谢率还比较低。这时候进行一些有氧运动，可以有效地唤醒身体的引擎，提高新陈代谢速度。想想看，当你早上运动后精力充沛地开始一天工作学习的时候，是不是感觉整个世界都充满了活力？这股活力其实来自于你燃烧了更多的卡路里。

KTV你。 当然啦，早晨运动也有一些需要注意的地方。有些人早上起床后血糖比较低，可能会出现头晕、乏力的情况。所以建议可以选择一些低强度、易于控制的运动方式或者搭配一些简单的营养早餐。

傍晚/晚上：消耗脂肪的高效时段

到了傍晚或者晚上，你的身体会逐渐进入一种放松的状态。这时候进行一些中等强度的有氧运动或者力量训练， 干就完了！ 可以有效地消耗脂肪。而且研究表明，在饭后一段时间进行运动的效果更好。

我的减肥故事

我呀……以前真的不太喜欢运动！觉得太累了。