夏日冬瓜DIY怎么做才能既清凉又有效消脂呢？

我一边拧开冰箱的门， 一边感到汗珠顺着额头滚落，手心里全是黏黏的凉意，迫不及待想把那块沉甸甸的冬瓜切开，让清甜的水汽瞬间扑面而来。

为哪些夏天要选冬瓜做减脂神器？

这东西... 冬瓜的炎热量接近能够忽略不计——每百克仅有11卡路里却富有含膳食纤维和水分。它的“利尿”属性协助身体排出更多余水分， 减轻巧水肿；同时也，较低钠、零脂肪的特性让它成为减肥期间最安心的配角。更十分沉关键的是冬瓜性寒，入口即凉，正良好对应炎炎热季节，让人喝上一口就有“从舌尖到胃部”的清爽感。

亲身减肥经历：从“夏季较大吃”到“轻巧盈如风”

也是没谁了。 两年前，我这是因为工作岗位调动被迫搬到南方的较高温城区。刚下班时总是忍不住买一较大碗油炸较小吃，最终还是结果是体沉重在三个月内激增近七公斤。一次偶然的午餐， 我在同事推荐下尝了「冬瓜薏米汤」——那种淡淡的甘草味和微微的清苦混合在一起，竟然让人有种莫名的满足感。紧接着， 我把每天的主食换成了以冬瓜为基底的较低卡料理：生吃、凉拌、蒸煮……一个月后体沉重掉了四公斤，腰围也细了两寸。最让我惊喜的是 即使摄入炎热量并没有较大幅持续下降，我依陈旧保持了充沛的精力，这是因为冬瓜较高水分让身体保持良良好的代谢周边环境。

DIY 冬瓜清凉消脂全攻略

1️⃣ 冬瓜冰沙

材料：冬瓜肉+柠檬汁30毫升+薄荷叶5片+蜂蜜适量+冰块200克。