为什么做错这几件日常小事，反而让我越减越胖呢？

到时候….. 较深夜10点，较小雅又双叒叕对着体沉重秤上的数字叹气。过去三个月，身较高1米55的她，戒奶茶、啃沙拉、每天暴走1万步……体沉重却牢牢 焊死 在68公斤。而隔壁工位的同事，吃着火锅唱着歌，反而瘦了5斤。一个扎心的事实是——有些人明明管得真实严厉，体沉重却不见踪影；反过来又有人节食减肥却越来越胖。

减肥误区一：单纯的依靠节食

很更多人都以为只要节食控制饮食就能够瘦下来 其实单纯的节食减肥，只能让你在减肥前3天看到效果，但是很迅速你就会这是因为痛楚和身体的不适感而放弃。 你有没有觉得每次尝试节食都感觉很痛苦？ 何必呢？ 那种空虚感、饥饿感简直不容简单以忍受！ 你的身体在努力地适应环境这种较低能量状态，但这种状态是错误的！ 较长期如此会损伤你的崭新陈代谢和消化系统。

节食往往会扰乱你的激素水平。 比如皮质醇会升较高，从而提升食欲和脂肪储存。 而且较长时间段较低能量摄入会引起身体进入“饥荒”模式，减较低基础代谢率。 归根结底。 这意味着即使你降较低了卡路里摄入，身体也会降较低能量消耗的速度。 这就像一台机器被较长时间段断电了之后沉重启后效率会持续下降一样。

减肥误区二：较高糖食物的陷阱

你有没有发觉自己明明很注意饮食清淡，最终还是结果是体沉重却纹丝不动甚至上升？ 这很有可能与较高糖食物有关！ 实锤。 很更多看似身体健康状况的食物背后都隐藏着较更多的糖分。 举个例子：

• 加工肉类：如香肠、火腿、培根等。这类食物在加工过程中添加了较更多的盐、糖和防腐剂。过更多的盐会引起身体水分潴留,看起来更臃肿;而糖和脂肪含量较较高,炎热量远超正常肉类,过量食用会使摄入的炎热量较大幅提升,不利于减脂,反而简单引起体沉重上升。
• 较高糖水果：像榴莲、荔枝、龙眼等。