有哪些最有效的减肥运动方法，网友推荐的前七项是什么？
一开始也是当骑脚踏车游玩的心态， 到后来我会在学校里疯狂快踩，而也是都持续约1个半小时。我一般都会调到最难踩，然后就拼了命用力吧，其实骑车对于脚跟臀部的线条真的很有雕速效果喔。
很多姐妹反映: 每天跑步2小时体重才降0.5kg! 其实是你没掌握运动底层逻辑!
根据《中国居民膳食指南》研究,单纯有氧运动燃脂效率仅占30%,而结合...
这个是朋友教的， 真的就是蹲下再站起来然后反复的持续，一开始50下就让我腿麻了两天。
也是没谁了... 但到了后来 早中晚一天加起来可以超过600下以上，而且不受区域不受天气影响，无时无刻都可以做，只是真的很累。但对于下半身胖的我却非常的实惠。
2.骑脚踏车
5.起立蹲下
其实我只会游蛙式， 但我去游泳时总是拿着浮板，疯狂踢脚，25米的泳池，来回总共20趟。而踢完后也会再游至少10趟的蛙式。看起来很可怕吧，但也不是一天就能达成的，这玩意儿...。
交学费了。 减后肯定会反弹。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里！
这也是最近爱上的， 主要原因是友时下班真的不想出门，我就会开启电脑跟着跳其实运动真的不必出门，网路上一堆教学影片，郑多燕、Kitty强力瘦身操等等，有时我也会两个一起跳，但至少都持续半小时以上。
4.游泳
7.踏步机
我也是这样慢慢走来的， 最讨厌讨厌跑800米的我，也是在减肥时让自己习惯运动后才享受到跑步后汗水淋漓的舒畅，太暖了。。