常吃哪些低碳早餐可以边吃边有效消除水肿呢？

揉着我浮肿的脸庞， 手指轻巧轻巧按压在皮肤上，感觉到了一种松弛的弹性，看来昨晚的沉重口味晚餐又让我今天的水肿问题雪上加霜了！改良版较低碳早餐搭配:一份缓慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份崭新鲜蔬菜，这种方法真实的能够协助我有效消除水肿吗，栓Q！？

你有没有也是水肿型肥胖？

不较小心地吃更多、 沉重口味的饮食、太更少的运动……都有有可能是你“肿”起来的罪魁祸首，比起折腾来折腾去地找减肥宝典，吃个饱饱的较低碳早餐，减脂消肿就so easy的事情来着！

水肿型肥胖的判断方法

方法一：早上起床后双手握拳， 如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉妨碍，那么很不幸，你今天水肿了。

我天... 方法二：用手捏自己腰上的肉， 感觉柔软的是水肿型肥胖，感觉坚硬一点是脂肪型肥胖。

如果你是水肿型肥胖，那么恭喜你，早餐的选择对了能够协助你消除水肿。

哪些较低碳早餐能够协助消除水肿？

为了避免较低血糖， 早晨提议至更少摄入30~50克碳水化合物，比如一个蒸红薯或者一碗五谷杂粮粥，本质上…。

早餐的最佳选择包括：燕麦粥、玉米、香蕉等。

燕麦中含有丰富有的膳食纤维， 和不会引发皮肤 意味着.… 衰老的较低gi碳水化合物，是早餐的最佳选择。

总的来说... 玉米：一根玉米的炎热量不较高于150较大卡，且富有含纤维，能协助肠道蠕动，提前防范措施便秘。

香蕉每百克含钾约三百毫克， 能对抗较高盐饮食引起的水肿适协作为早餐配餐。